هوازی و بدنسازی
3,500,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما300
17,500,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
14,500,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
99,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
7,200,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
69,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
65,000,000 تومان
نوع حرکت: سیمکش تجهیزات لازم: دستگاه کراس جمعمکانیک: چند مفصلی* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
52,000,000 تومان
نوع حرکت: قدرتی
عضله هدف: پشتی بزرگ
عضلات کمکی: دلتوئید خلفی ، دلتوئید قدامی ، دوسر بازویی ، ذوزنقه ای ، ساعد
تجهیزات لازم: دستگاه لت سیمکش
مکانیک: چند مفصلی
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز...
45,000,000 تومان
نوع حرکت: مقاومتی
عضله هدف: سینه ای بزرگ ، سرشانه
عضلات کمکی: دلتوئید قدامی
تجهیزات لازم: دستگاه فلای دوکاره سیمکش
مکانیک: تک مفصلی
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در...
52,000,000 تومان
نوع حرکت: قدرتیعضله هدف: پشتی بزرگ عضلات کمکی: دلتوئید خلفی ، دوسر بازویی ، ذوزنقه ای ، ساعد تجهیزات لازم: دستگاه زیر بغل قایقی سیمکشمکانیک: چند مفصلی* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.*...
52,000,000 تومان
نوع حرکت: سیمکش
عضله اصلی: همسترینگ
عضلات کمکی: سرینی
تجهیزات لازم: دستگاه پشت پا خوابیده سیمکش
مکانیک: تک مفصلی
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
52,000,000 تومان
نوع حرکت: قدرتی
عضله هدف: ماهیچه دوسر بازویی
عضلات کمکی: ماهیچه بازویی یا براکیالیس ، ماهیچه بازویی‌زِبَرزَندی
تجهیزات لازم: دستگاه سیم کش ، میز لاری
مکانیک: تک مفصلی
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5...
17,500,000 تومان
نوع حرکت: قدرتی عضله هدف: زیر سینه عضلات کمکی: دلتوئید ، سه سر بازویی تجهیزات لازم: میز شیب دار پرس ، هالتر ، صفحه وزنهمکانیک: چندمفصلی* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل...
29,000,000 تومان
29* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
50,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
50,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
60,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما60
99,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.
* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
25,000,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
9,900,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما
9,900,000 تومان
* زمان آماده سازی و ارسال محصول 3 الی 5 روز کاری میباشد.* قابل سفارش در رنگبندی انتخابی شما99
تمرین هوازی شامل فعالیت در سطح متوسط یا شدید می شود که با استفاده از گروه بزرگی از عضلات ضربان قلب را به سطح حداقل ۶۵ درصد از ظرفیت بیشینه آن می رسانند. با اینکه این شدت از تمرین باعث ساخت عضلات نمیشود، اما به چربی سوزی و کاهش وزن ، افزایش کارآیی قلبی و استقامت ، کاهش خطر بیماری های قلبی و سایر موارد کمک خواهد کرد. آشنایی با انواع ورزش های هوازی باعث خواهد شد تا بهتر بتوانید در این مسیر برنامه ریزی داشته باشید و همچنین با کسل شدن در اثر تمرینات خداحافظی کنید.
نکته مهم درباره این دسته بندی این است که میزان فشار روی مفاصل و بدن تقریبی در نظر گرفته می شود. نوع ضربه ای که به مفاصل وارد می شود نیز اهمیت دارد. برای درک بهتر مساله و به عنوان مثال میزان فشار روی مفاصل در زمان انجام ورزش تنیس به دلیل تغییر جهت های ناگهانی و شدید بالاست. همچنین انواع ورزش های هوازی با شدت تماس نسبی کم برای کسانی که اضافه وزن دارند یا از آسیب مفصلی رنج می برند مناسب تر می باشد.
امروزه دستگاه ها و لوازمی که در این رشته و در سراسر جهان به کار میروند عبارت اند از: تردمیل ، دوچرخه ثابت و اسپینینگ ، اسکی ارگ ، ایر رانر ، ایرباک ، روئینگ ، بایک ارگ ، الپتیکال ، دوچرخه مبله و ... میتوان نام برد.