راهنمای خرید آدمک ورزشی

.

یکی از تجهیزات مهم در تمرینات ورزش های رزمی، کیسه بوکس ها ( sport-dude ) می باشند که اهمیت آن از دید هیچ ورزشکاری پوشیده نیست .

در بین وسایل تمرینی ، آدمک تمرینی ( sport-dude ) یکی از کارا ترین وسایل تمرینی ورزش های رزمی می باشد.

متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است.

تولید کنندگان وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.

با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسور ها ، کیسه بوکس می باشد.

آدمک ورزشی از تجهیزات تمرین بوکس و mma و بسیاری از ورزش های رزمی است، لذا نحوه ی صحیح تمرین با این وسیله بسیار مهم است.

آدمک های تمرینی از نظر مدل ، طرز قرار گیری ، شیوه استفاده و جنس انواع گوناگون دارند که یکی از مدل هایی که در چند سال اخیر مورد استفاده فراوان ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی فارغ از رشته تخصصی ، سن ، جنسیت و . . . قرار گرفته است ، کیسه بوکس های ایستاده و آدمک های بوکس ارتجاعی می باشد .

چرا که هم از نظر سهولت نصب و استفاده در مکان های مختلف مانند آپارتمان ها و باشگاه های خصوصی و عمومی  بسیار مناسب می باشند.

هم به جهت تقویت ضربات دست و پا قابل استفاده افراد مختلف از کوچک و بزرگ تا زن و مرد قرار می گیرد.

از آنجا که نسبت به کیسه بوکس های آویز دارای مزایای زیادی از جمله مونتاژ راحت و قابلیت حمل و نقل آسان می باشد ، بسیار مورد استقبال و علاقه کاربران خانگی و به خصوص نوجوانان و بانوان قرار گرفته است .

.

با چه نوع آدمک ورزشی باید تمرین کرد؟

.

در بسیاری از مواقع به دلیل کمبود امکانات مجبور هستید با همان آدمک تمرینی که در باشگاه وجود دارد و همه از آن استفاده می کنند کار کنید.

اما در حقیقت می توان گفت که هر کیسه بوکس مخصوص، برای هدف تمرینی خاصی می باشد.

برای مثال برای کیوکوشین کاران، کیسه بوکس های سفت، محکم، بزرگ و سنگین مناسب است .

برای موی تای کاران، کیسه بوکس های بلند و سنگین مناسب است، بطوریکه کیسه بوکس آنقدر بلند است که انتهای آن روی زمین قرار می گیرد.

کیسه بوکس مخصوص بوکسور ها هم با بقیه متفاوت است، این کیسه بوکس ها معمولا کوتاه و گرد هستند.

.

مزایای استفاده از آدمک های تمرینی

.

آدمک های ورزشی، کمک می کند که ضربات با دقت بیشتری بزنید.

همچنین مبارز می تواند از ترکیب ضربات مشت و پا استفاده کرده و از لحاظ استقامتی قدرتی، قدرتی سرعتی، سرعت و دقت بهبود پیدا کند.

رزمی کار با استفاده از کیسه بوکس می تواند نحوه زدن ضربات را یاد گرفته و با نحوه زدن تکنیک ها بر روی بدن حریف بیشتر آشنا می شود.

در کل می توان گفت استفاده از کیسه بوکس استقامت و قدرت رزمی کار را افزایش می دهد.

.

معایب استفاده از آدمک های تمرینی

.

به هر اندازه که آدمک ورزشی که با آن تمرین می کنید، سفت تر و محکم تر باشد، بیشتر ضربات شما را به عقب پرت می کند.

کار مداوم با آدمک تمرینی رزمی باعث تنبل شدن عضلات پشتی خواهد شد و بدن یاد خواهد گرفت که با نیروی کمی کیسه به عقب بر می گردد.

بنابراین رزمی کار ، توجهش را برای عقب کشی های به موقع در مبارزات، از دست خواهد داد.

دلیل آن این است که در آدمک های سنگین ، ضربه حتما به آدمک تمرینی برخورد می کند، اما در مبارزه واقعی حریف تلاش می کند که ضربات شما به بدنش برخورد نکند و تعداد زیادی از ضربات شما بی هوده در هوا اجرا می شوند.

به همین علت در صورتی که به این اصول بی اعتنا باشید، در زمان مبارزه خیلی زود از پای در خواهید آمد.

زیرا به سرعت دست و پاها را جمع نکرده و به عقب نمی کشید و این فرصتی را برای حریف به وجود می آورد که ضربه خود را به شما بزند.

شما باید در کنار تمرین با آدمک ورزش های رزمی( sport-dude )  ، عضلات پشت رانتان را نیز تمرین دهید و به زمانی را برای تمرین عقب کشی، خالی و جمع کردن سریع پس از اجرای تکنیک اختصاص دهید.

.

ویژگی های آدمک تمرینی ورزش های رزمی

.

آدمک تمرینی خوب است که برای اهداف شما و در تراز با تکنیک های خاص رشته تان طراحی شده باشد.

ویژگی های آدمک های تمرینی باید طوری باشد که از لحاظ سبک یا سنگین بودن منجر به مختل شدن تمرینات نشود.

در زمان کار با آن درد شدیدی در مفاصل خود احساس نکنید و همچنین بدن تان زخم های پی در پی بر ندارد.

همچنین آدمک باید به گونه ای ساخته شده باشد که بتوانید به راحتی در کنار آن جابجا شده و رقص پا کنید و از هر زاویه ای که بخواهید بتوانید به آن ضربه بزنید.

همچنین آدمک نباید پس از برخورد ضربه ها، زیاد از حد تکان خورده و جابجا شود.

.

نحوه تمرین با آدمک های ورزشی

.

قانون تمرین با آدمک های تمرینی ، راندهای ۲ دقیقه ای و ۳ دقیقه ای می باشد که اغلب ۴ بار تکرار می شوند.

بوکسورهای آماتور در راندهای ۲ دقیقه ای و حرفه ای ها در راندهای ۳ دقیقه ای به تمرین می پردازند و ۱ دقیقه استراحت بین رانده توصیه می شود.

بوکسورهای حرفه ای برای افزایش توان مبارزهای خود دو روش خاص را پیش می گیرند.

یا اینکه زمان استراحت بین راندها را کاهش می دهند.

مثلا به جای یک دقیقه ۳۰ ثانیه استراحت می کنند یا زمان راندها را افزایش می دهند.

مثلا آماتورها به جای دو دقیقه ۳ دقیقه تمرین می کنند و حرفه ای ها به جای ۳ دقیقه ۴دقیقه با کیسه تمرین می کنند.

مسلما بوکسوری که تحمل ۴ دقیقه مشت زنی را دارد در مبارزه ۳ دقیقه ای واقعی بهتر عمل می کند.

.

مشخصات آدمک چوبی در ورزش رزمی وینگ چون

.

موک یان جونگ لفظ به لفظ به معنای «ستون چوبی که به عنوان یک آدمک استفاده می‌شود» می‌باشد، در واقع جای یک حریف فرضی تمرینی را می‌گیرد.

اگرچه آدمک چوبی را نمی‌توان به عنوان یک حریف هوشمند در نظر گرفت اما می‌تواند نماینده نیرو و انرژی حریف باشد.

.

.

آنیک بهترین فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی

فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی آنیک ، یک مرجع تخصصی در زمینه فروش لوازم و تجهیزات ورزش های رزمی می باشد.

فروشگاه ورزشی آنلاین آنیک به منظور سهولت مشتریان خود در خرید انواع لوازم ورزشی، می کوشد تا محصولات بسیار با کیفیت از تمامی برندهای معروف و معتبر ورزشی جهان را در تمام زمینه های ورزشی در یک فضای قابل اعتماد مجازی گردآوری و ارائه نماید.

آنیک با هدف رسیدن به یک مرجع تخصصی در زمینه لوازم ورزشی در تلاش است تا با آگاهی دادن به مشتریان خود در جهت استفاده از کالاهای  ورزشی و همچنین بررسی و مقایسه انواع محصولات ورزشی به خواسته مطلوب خود دست یافته و از رقبای اصلی خود پیشی بگیرد.

همچنین سایت آنیک ، جهت جلب رضایت مشتریان گرامی ، انواع لوازم ورزشی را همراه با گارانتی اصالت و کیفیت کالا و امکان برگشت و تعویض کالا، همراه با ارسال به درب منزل و ارائه تخفیف های ویژه ، در اختیار همگان قرار داده است .

محصولات قابل ارائه در فروشگاه اینترنتی آنیک در این بخش شامل ، بهترین جنس آدمک ورزشی ( sport-dude ) برای تمرینات ورزش های رزمی   می باشد .