فوم رول 45 سانتی اعلا پاورجیم

مزایای استفاده از فوم رولر

• تسکین دردهای عضلانی

همان‌طور که گفتیم فوم رولرها می‌توانند باعث تسکین درد و سوزش و التهاب عضلات شوند. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته استفاده از فوم رولر بعد از ورزش باعث کاهش گرفتگی‌های عضلانی در ورزشکاران شده و همچنین استفاده از فوم رولر قبل از ورزش کیفیت انجام حرکات ورزشی را بهبود می‌بخشد.

• افزایش دامنه حرکتی

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از فوم رولر در کنار حرکات کششی باعث افزایش دامنه حرکتی شما می‌گردد. برای به‌دست‌آوردن بهترین نتیجه بعد از انجام حرکات ورزشی از فوم رولر و سپس حرکات کششی استفاده کنید.

• کاهش آثار سلولیت و تجمع چربی در زیرپوست

تولیدکنندگان فوم رولرها اعلام می‌کنند که فوم رولر باعث باز شدن فاشیا Fascia می‌گردد. فاشیا در واقع بافت همبندی است که در ایجاد سلولیت ها نقش دارد. استفاده از فوم رولر در کنار یک برنامه ورزشی منظم و رژیم غذایی صحیح می‌تواند کاملاً سلولیت ها را از بین ببرد.

• تسکین دردهای پشت

فوم رول می‌تواند باعث تسکین درد و کاهش گرفتگی‌های عضلات پشت گردد. برای کاهش درد ستون فقرات فوم رولر را به‌صورت عمودی (هم‌راستا با ستون فقرات) در پشت خود قرار دهید و سپس به‌آرامی پهلوبه‌پهلو حرکت کنید.

• چربی سوزی و لاغری 

تحقیقات نشان داده که تمرین با فوم رولر باعث کاهش موضعی چربیهای اندام می شود و ضربه زدن به بافتهای چربی باعث از جدا شدن آنها می شود. البته رژیم غذایی مناسب هم باید مد نظر داشت.

تمرین با فوم رولر نوعی ورزش هوازی بوده که در آن ضربان قلب بالا رفته و فعالیت  عضلات آن زیاد میشود و در نتیجه باعث سلامت قلب، کاهش وزن، رفع افسردگی،  افزایش عمر می باشد.

• استفاده از فوم رولر برای توانبخشی

عضلات انسان دارای بافت های عمیقی است، ماساژ این بافت ها باعث ” آزاد سازی میوفاشیال خودگردان ”  یا به اختصار SMR می‌شود. در واقع هنگام ورزش با غلتک ورزشی به صورت کنترل شده از وزن بدن خود برای تحریک و عضله سازی استفاده می‌کنید که باعث افزایش دامنه حرکتی، بهبود جریان خون و کاهش زمان بهبودی می‌شود.

 مناسب ترین انتخاب برای کسانی که در موارد درمانی مانند فیزیوتراپی از فوم رولر استفاده می‌کنند فوم رولر نرم است، زیرا نرمی سطح فوم رول باعث آرامش و بهبود سریعتر عضلات می‌شود.