باربل
باربل یکی از ابزارهای اصلی و مهم در بدنسازی و قدرتی است. این وزنه به شکل یک شافت بلند و استوانه‌ای طراحی شده است. شافت باربل معمولاً از جنس فلزی مانند فولاد یا آلومینیوم است و بلندای استاندارد آن حدود 7 فوت (حدود 2.13 متر) است. قطر شافت نیز معمولاً تقریباً 1 اینچ (حدود 2.54 سانتیمتر) است.
دو پلاک سنگین به هر طرف شافت باربل نصب میشوند. این پلاک‌ها معمولاً از فلز، آهن یا بتن ساخته میشوند و وزنی مشخص را تمثیل می‌کنند. با تغییر پلاک‌های وزنه، معمولا نمی‌توان مقاومت باربل را تنظیم کرد. پلاک‌های وزنه دارای یک سوراخ است که به وسیله سوپاپ‌ها و قفل‌ها به شافت باربل متصل میشوند تا جلوی جابجایی آنها را بگیرند و جایگاه ثابتی را حفظ کنند.
با استفاده از باربل، می‌توانید تمرینات متنوعی را انجام دهید. به عنوان مثال، شناوری (Overhead Press) که در آن باربل را بالا برده و به سمت بالا فشرده می‌شود. بنچ پرس (Bench Press) که در آن دراز کشیده روی یک نیمکت قرار می‌گیرید و باربل را از سینه به بالا فشرده می‌کنید. اسکوات (Squat) که در آن با باربل روی شانه‌ها، حرکتی فشرده را در پشته می‌کنید. سمتکشی (Deadlift) که در آن باربل را از زمین بلند می‌کنید و غیره.
باربل برای تمرینات قدرتی بسیار موثر است. با تغییر در نوع وزن باربل ها، می‌توانید میزان مقاومت را تنظیم کنید و به تدریج قدرت و اندازه عضلات خود را افزایش دهید. همچنین، تمرین با باربل می‌تواند به تقویت استحکام عضلات، افزایش قدرت عمومی بدن، بهبود تعادل و استقامت، افزایش سوخت و ساز بدن و حتی افزایش سوخت کالری‌ها کمک کند.
بار بل ها معمولا در دونوع باربل میله صاف و باربل میله خم تولید میشوند که بار بل های میله صاف دارای تنوع وزنی بالاتری نسبت به باربل های میله خم می باشد. معمولا باربل های میله صاف به دلیل تنوع در حرکات و عمومیت بیشتری که دارند از وزن 2.5 تا وزن 50 کیلوگرم تولید و عرضه میشوند.
همچنین باربل های میله خم که بیشتر در حرکات جلوبازو و لاری کاربرد دارند در وزن های 2.5 تا 25 کیلوگرم تولید میشوند.
