بهترین وسایل برای تقویت مچ دست
 

مچ دست یکی از اندام های حیاتی در بدن ما میباشد و ما برای انجام انواع حرکات اعم از ورزش ، کار با کامپیوتر ، نوازندگی ، نجاری ، مکانیکی  و ... در طول شبانه روز به آن نیاز داریم. ساختار مچ درست شامل استوان های کوچک ، رباط ها ، تاندون ها و کارپاتال ها میباشد و  همانطور که واضح است برای انجام انواع حرکات باید این ساختار با یکدیگر هماهنگ باشند . بسیاری از افراد به ضعف و گرفتگی های مچ دست اهمیت نمیدهند و به دنبال برطرف کردن آسیب نیستند در صورتی که ضعف و درد در ناحیه مچ دست علت های بسیاری دارد :

زمانی که عضلات  دست ضعیف باشند تاندون ها و رباط ها باید برای جبران این ضعف بیشتر فعالیت کنند و همین امر باعث التهاب و آسیب به تاندون ها میشود و اگر درمان نشود  در موارد شدید تر دست حتی امور ساده ای مانند گرفتن اشیا تایپ کردن ، باز کردن درب بطری و ... شما را دچار چالش میکند و همچین فشار مداوم سبب بروز بیماری هایی مانند ( آرتروز ، سندرم تونل کارپال ) میشود .

حال سوال اینجاست که برای تقویت مچ دست و جلوگیری از بروز بیماری چه باید کرد ؟

ابزار های تقویت مچ دست چیست و چگونه میتوان از آن ها استفاده نمود ؟

در ادامه مقاله به پاسخ این سوالات خواهیم پرداخت پس ادامه این مقاله را از دست ندهید .

ابزار های تقویت مچ دست و نحوه استفاده از آن ها :

امروزه ابزار های متعددی برای تویت مچ دست تولید و عرضه میشوند و شما میتوانید بسته به ناحیه ای از مچ دست که میخواهید تقویت شود از این ابزار ها استفاده کنید.

توپ نرم : جنس توپ نرم که به توپ فیزیوراپی هم شناخته میشود  از فوم یا ژل بوده و دارای مقاومت کمی میباشند.

از توپ نرم برای توانبخشی ، بهبود گردش خون و افزایش قدرت عضله دست اسفاده میشود . از مزایای توپ نرم میتوان به قابل حمل بودن آن اشاره کرد ، همچنین فشردن و رها کردن توپ سبب آرامش نیز میشود.

نحوه استفاده از توپ نرم :

توپ را کف دست قرار دهید و به آرامی به آن فشار وارد نمایید و پس از چند ثانیه رها کنید و این حرکت را در طول روز چند بار در چند ست تکرار کنید.

جهت استعلام قیمت و خرید توپ نرم به سایت آنیک مراجعه نمایید.

فنر تقویت مچ دست  ( هند گریپ ): ابزار دیگری که میتوان به آن اشاره نمود فنر تقویت مچ دست (گیره تقویت مچ دست) است . این فنر معمولا از فلز یا پلاستیک ساخته میشود و دارای ی فنر قوی میباشد . قدرت این فنر ها در بعضی مدل ها قابل تنظیم بوده و با تنظیم فنر میتوانید مقاومت را کنترل کنید . فنر تقویت مچ دست سبک و قابل بوده و به راحتی و در کیف و جیب شما جای میگیرد .

نحوه استفاده :

دسته فنر را در در دست بگیرید و با باز و بسته کردن دستگیره ها فنر دچار انقباض و انبساط میشود .

جهت استعلام قیمت و خرید فنر تقویت مچ دست به سایت آنیک مراجعه نمایید .

گوی تقویت مچ ( ژیرو بال ) :  توپ ژیرو بال  نسبت به دو ابزار بالا مقداری پیشرفته تر میباشد . درون ژیرو بال  یک روتور سنگین قرار دارد و پس از کشیدن بند یا چرخاندن دست روتور شروع به چرخش میکند. نیرویی که سبب چرخش روتور میشود باید توسط عضلات مچ و ساعد دست تامین شود . نیروی وارده به ژیرو بال ثابت نیست و بسته به  نیروی وارد شده به آن متغیر است . ژیرو بال علاوه بر تقویت دست سبب هماهنگی عضلات دست بایکدیگر میشود .

 جهت استعلام قیمت و خرید ژیرو بال به سایت آنیک مراجعه نمایید .

قیچی تقویت مچ : یکی دیگر از ابزار های تقویت مچ ، قیچی تقویت مچ میباشد که در اشکال و سطوح متفاوتی تولید و  عرضه شده اند . قیچی تقویت مچ بیشتر روی  خم شدن عضلات و قدرت پنجه ها تمرکز دارد .  این ابزار کمک شایانی به کوهنوردان ، سنگ نوردان و ورزشکاران قدرتی میکند .

نحوه استفاده :

دستگیره قیچی را در دست بگیرید به طوری که نزدیک به مفال انگشتان باشد و با نزدیک کردن دستگیره ها به یک دیگر فنر را فشرده نمایید ، این انقباض را 1 یا 2 ثانیه حفظ کنید و سپس آن را به آرامی رها کنید . این حرکت را میتوانید در چند ست در چند نوبت شبانه روز انجام دهید .  

جهت استعلام قیمت و خرید قیچی تقویت مچ به سایت آنیک مراجعه نمایید .

کش تقویت انگشت :  کش تقویت انگشت معمولا از جنس سیلیکونی و یا لاستیکی هستند .  این ابزار بسته به میزان مقاومت به سه دسته سبک ، متوسط و سخت تقسیم میشود .

   نحوه استفاده : انگشتان دست خود را به طور کامل داخل حلقه قرار دهید . سپس دست خود را تا جایی که میتوانید باز کنید 1 یا 2 ثانیه نگهدارید و سپس ارام به حالت اولیه بازگردانید .

خمیر تمرینی : این ابزار در توانبخشی و فیزیوتراپی بسیار محبوب است . خمیر تمرینی مانند خمیر بازی است با این تفاوت که برای تمرینات تقویت دست و انگشتان طراحی  شده است . رنگبندی خمیر تمرینی بسته به نوع مقاومت قابل تغییر است .

سخن پایانی :  مچ دست یکی از اندام های مهم در بدن ماست و ما برای انجام هر گونه فعالیت در شبانه روز به آن احتیاج داریم . اگر عضله مچ دست ضعیف باشد به تاندون و رباط های دست فشار زیادی وارد شده و سبب بیماری هایی در این ناحیه میشود . جهت جلوگیری از بروز بیماری و تقویت مچ دست میتوانید از ابزار هایی که در بالا به طور کامل توضیح داده شد استفاده نمایید .