رهگیری سفارش

کد امنیتی

شاخه های بلاگ خبری

ژیمناستیک

راهنمای خرید لوازم و تجهیزات ورزش ژیمناستیک

.

 همه چیز در مورد ورزش ژیمناستیک

.

ژیمناستیک ورزشی است که در آن، حرکات قدرتی، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن، به نمایش گذاشته می‌شود.

ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد، تکامل پیدا کرده و در سطح بین‌المللی زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اداره می‌شود.

معروف‌ترین بخش این رشته ورزشی، ژیمناستیک هنری است.

در مسابقات ژیمناستیک هنری ، ورزشکاران زن در رشته‌های حرکات زمینی، پرش از پرش از خرک،پارالل ناهم‌سطح و چوب موازنه و ژیمناست‌های مرد در رشته‌های حرکات زمینی، بارفیکس، پرش خرک، دار حلقه، پارالل، و خرک حلقه به رقابت با یکدیگر می‌پردازند.

 ژیمناستیک موزون ، ژیمناستیک ایروبیک ، ژیمناستیک آکروباتیک و ژیمناستیک ترامپولین ، بخش‌های دیگر این رشته ورزشی را تشکیل می‌دهند.

ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است و از اولین دوره المپیک تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشته‌است.

هم‌اکنون ژیمناستیک المپیک از ۱۸ رویداد ورزشی جداگانه تشکیل می‌شود که ۱۴ رقابت در ژیمناستیک هنری، ۲ رقابت در ژیمناستیک موزون و ۲ رقابت در ترامپولین است.

ژیمناستیک در سطح تفریحی و به خصوص به عنوان تمرینات انعطاف بدنی، بسیار محبوب است.

در سطح قهرمانی این رشته، به تمرینات بی‌وقفه و آمادگی جسمانی بسیار بالا در اتمام ابعاد از جمله بنیه و استقامت قوی نیاز دارد.

ژیمناستیک هرچند یک رشته ورزشی بدون برخورد است، اما ورزش پر آسیبی است.

فرودهای سنگین، افت‌ها یا برخورد به ابزار تمرینی ممکن است، باعث آسیب‌دیدگی شود.

صدمات جسمی در بین ورزشکاران ماهر بیشتر دیده می‌شود، چون آن‌ها معمولاً برای مدت طولانی‌تری تمرین کرده و حرکات خطرناک‌تری را اجرا می‌کنند.

.

تاریخچه ورزش ژیمناستیک

.

هر چند در گذشته، ورزش‌های مشابه ژیمناستیک در مصر و چین باستان، تمرین می‌شده است.
اما ریشه ژیمناستیک امروزین، به یونان باستان می‌رسد و نام این رشته هم از واژه یونانی gymnazein آمده که معنای تحت‌اللفظی آن «تمرین کردن برهنه» است.
در آن دوران ژیمناستیک همچون ورزش‌های دیگری مانند پرش، دو، پرتاب دیسک، کشتی و بوکس به عنوان بخشی از تمرینات نظامی و آماده‌سازی افراد برای جنگ محسوب می‌شد.
این ورزش‌ها برای کسب قدرت و انعطاف عضلانی لازم برای جنگ‌های تن به تن اهمیت داشتند.
از آن‌جا که آموزش‌های نظامی برای همه شهروندان یونان لازم بود و و یونانی‌ها پرورش بدن و ذهن را با یکدیگر کاملاً مرتبط می‌دانستند، ژیمناستیک اهمیت فرهنگی زیادی در آموزش‌های و تمرینان آنان داشت.
ابتدا این رشته در ژیمنازیا (Gymnasia ) ورزشگاه‌های روباز بزرگ انجام می‌شد و سپس وارد برنامه تحصیلی مدارسی شد که در آن‌ها به جوانان ژیمناستیک را در کنار موسیقی، ریاضی و فن بیان می‌آموختند.
ژیمناستیک همچنین راهی برای تمرینات بدنی افراد برای آمادگی در جشنواره ورزشی مهم المپیک بود که از سال ۷۷۶ قبل از میلاد تا ۳۹۳ پس از میلاد هر چهار سال برگزار می‌شد.

با تعطیلی المپیک باستانی، تمرین ژیمناستیک یونانی از رونق افتاد تا اینکه در قرن هجدهم و نوزدهم میلادی دوباره در اروپای غربی احیا شد.

احیای ژیمناستیک در واقع همراه با جریانی صورت گرفت که احیای ارزش‌های مرتبط با ژیمناستیک، یعنی نیرومندی نیم‌تنه بالایی بدن، بدن عضلانی، کشش، نرمی، انعطاف، استواری و تعادل هم در آن دیده می‌شد.

این نظریه یونانی‌ها که ذهن سالم در بدن سالم است، نیز همراه با تمرینات ژیمناستیک احیا شد و پشتیبانی برای تمرین و آموزش این ورزش بود.

در اواسط سده نوزدهم فردریش جان، تلاش زیادی برای وارد کردن ژیمناستیک به نظام آموزشی آلمان، کرد.

جان که به «پدر ژیمناستیک» معروف است، تعدادی از مهمترین ابزارهای ژیمناستیک از جمله بارفیکس، پارالل، خرک حلقه، چوب موازنه، نردبان ژیمناستیک و خرک‌های پرشی را ابداع کرد.

چند سال بعد پیر هنریک لینگ سوئدی هم راه فریدریش جان را ادامه داده و یک سیستم ژیمناستیک سوئدی را پایه‌ریزی کرد که تأکید زیادی بر منافع پزشکی ژیمناستیک داشت.

در قرن نوزدهم ژیمناستیک آلمانی و سوئدی وارد آمریکا شد و در این کشور جنبه میهنی و نظامی آن پر اهمیت‌تر از قبل شد.

ژیمناستیک بسیار مورد توجه ارتش آمریکا قرار گرفت و در اوایل قرن بیستم، کتابچه‌های راهنمای تمرینی در نیروهای مسلح آمریکا منتشر شد، که تمام حرکات و تمرین‌های ژیمناستیک را توضیح داده بود.

هرچند کاهش اهمیت جنگ‌های تن به تن و ماشینی شدن و اخیراً کامپیوتری‌شدن جنگ‌ها باعث شده تا اهمیت ژیمناستیک به عنوان تمرینی برای هماهنگی بدن و ذهن کاهش پیدا کند.

.

رقابت‌های بین‌المللی ژیمناستیک

.

در سال ۱۸۸۱ فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک تأسیس شد و برگزاری مسابقات بین‌المللی در این رشته را آغاز کرد.

ژیمناستیک از اولین دوره المپیک در ۱۸۹۶ تاکنون همواره در برنامه این مسابقات قرار داشته است.

در المپیک ۱۸۹۶ پنج کشور در مسابقات ژیمناستیک شرکت کردند و آلمان تقریباً تمام مدال‌ها را از آن خود کرد.

اولین مسابقات بین‌المللی این رشته پس از المپیک در سال ۱۹۰۳ در شهر آنتورپ بلژیک برگزار شد.

ژیمناست‌هایی از کشورهای بلژیک، فرانسه، لوکزامبورگ و هلند در این مسابقات که اولین دوره قهرمانی ژیمناستیک جهان محسوب می‌شود، شرکت کردند.

اولین مسابقات تیمی مردان درالمپیک ۱۹۰۴ سنت لوئیس برگزار شد.

تا مسابقات قهرمانی جهان ۱۹۳۰، رشته‌های دو و میدانی مانند پرش با نیزه، دو صد متر، پرتاب وزنه، پرش باز و صعود با طناب هم در مسابقات ژیمناستیک برگزار می‌شدند.

اما از سال ۱۹۳۰ به بعد این رشته‌ها کم‌کم از مسابقات حذف شده و تا سال ۱۹۵۴ به طور کامل از قهرمانی ژیمناستیک جهان رخت بر بستند.

در المپیک ۱۹۲۴ پاریس بود که رقابت‌های ژیمناستیک شکل امروزین خود را پیدا کرد.

یعنی ژیمناست‌ها در هر یک از اسباب به طور جداگانه برای کسب مدال آن وسیله تلاش می‌کردند.

در سال ۱۹۲۸ ژیمناستیک تیمی زنان هم برای اولین بار به المپیک اضافه شد و با قهرمانی تیم هلند به پایان رسید.

در سال ۱۹۶۲ ژیمناستیک موزون (ریتمیک) هم مورد پذیرش فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک قرار گرفت و سال بعد نخستین دوره مسابقات قهرمانی جهان آن، با شرکت ۲۸ ورزشکار از ده کشور در بوداپست مجارستان برگزار شد.

در المپیک ۱۹۸۴ لس آنجلس ژیمناستیک موزون برای نخستین بار وارد المپیک شد و از المپیک ۱۹۹۶ آتلانتا این رشته در بخش تیمی هم برگزار می‌شود.

.

قوانین جدید در ورزش ژیمناستیک المپیک 

.

هم‌اکنون ژیمناستیک المپیک شامل ۱۸ مسابقه است که برای هر کدام از آن‌ها مدال‌های طلا، نقره و برنز اعطا می‌شود.

از این میان ۱۴ مسابقه در ژیمناستیک هنری (۸ مسابقه: تیمی، قهرمان قهرمانان و ۶ اسباب در بخش مردان و ۶ مسابقه: تیمی، قهرمان قهرمانان و ۴ اسباب در بخش زنان).

۲ مسابقه در ژیمناستیک موزون (گروهی زنان و قهرمان قهرمانان زنان) و دو مسابقه در ترامپولین (انفرادی مردان و انفرادی زنان) برگزار می‌شوند.

قضاوت در مسابقات ژیمناستیک به این شکل است که ۶ داور مسابقه، هر ورزشکار را بررسی کرده و بر اساس مسائل تکنیکی، زیبایی و پیچیدگی و دشواری حرکات، و وجود خطا، امتیازی برای ورزشکار در نظر خواهند گرفت.

بیشترین و کمترین امتیاز حذف می‌شوند و میانگین امتیازات چهار داور دیگر به عنوان امتیازنهایی ورزشکار محسوب می‌گردد.

در گذشته سقف امتیاز ۱۰ بود، اما اکنون این سقف برداشته شده و محدودیتی برای کسب امتیاز وجود ندارد.

امروزه پنج مسابقه قهرمانی جهان ژیمناستیک، برای پنج بخش اصلی این رشته به طور منظم توسط فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک برگزار می‌شود.

رقابت‌های قهرمانی ژیمناستیک هنری جهان(اولین بار در سال ۱۹۰۳) و قهرمانی ژیمناستیک موزون جهان ( ژیمناستیک ریتمیک) هر سال، به جز سال‌های برگزاری المپیک، برگزار می‌شوند.

مسابقات قهرمانی ترامپولین (از ۱۹۶۴) در سال‌های فرد و قهرمانی ژیمناستیک آکروباتیک (۱۹۷۴) و قهرمانی ژیمناستیک ایروبیک (۱۹۹۵) هم در سال‌های زوج انجام می‌شوند.

در بازی‌های جهانی که یک رویداد چند ورزشی مختص ورزش‌های غیرالمپیکی است هم، رشته‌های دیگر ژیمناستیک از جمله ژیمناستیک آکروباتیک، ایروبیک، ترامپولین دو نفره و ژیمناستیک موزون (به جز تیمی و قهرمان قهرمانان) برگزار می‌شوند.

.

ژیمناستیک هنری زنان

قهرمانان ژیمناستیک به‌ویژه در بخش زنان، معمولاً سنین پایینی داشته و طول دوران قهرمانی آن‌ها هم به‌خصوص برای دختران کوتاه است و رو به کوتاه‌تر شدن هم دارد.

یکی از دلایل این مسئله آن است که اسباب‌های مدرن ژیمناستیک زنان که اجازهٔ حرکات بسیار سریع، پیچیده و پویا را به دختران می‌دهد، برای افراد کوتاه و سبک طراحی شده‌اند.

در المپیک ۱۹۷۲ میانگین سن دختران ژیمناست ۱۸ سال، میانگین وزن آن‌ها ۴۶٫۸ کیلوگرم و میانگین قد آن‌ها ۱٫۵۷ متر بود و بهترین ژیمناست‌های زن تاریخ همچون نادیا کومانچی، اولگا کوربوت، و مری لو رتن بسیار کوتاه‌قد و سبک‌وزن بودند.

در ژیمناستیک مردان این مسئله اهمیت کمتری دارد، چون نوع ابزارها، بیشتر بر قدرت بدنی تأکید دارد تا بر انعطاف حرکتی و پویای ورزشکار.

.

چهار اسباب ژیمناستیک هنری زنان :

.

پرش از خرک

خم‌شدن، دویدن، کشش بدن به عنوان موقعیت‌های مختلف بدن در این رشته معرفی شده‌است.

امتیاز به نحوهٔ اجرا و میزان پیچیدگی و سختی حرکت داده می‌شود.

زن ژیمناستیک‌کار براساس میزان پرواز او از تخته پرش و نحوهٔ فرود او و عدم برداشتن قدم اضافه بعد از فرود برروی زمین امتیاز می‌گیرد.

نحوه ی حرکت پرش از خرک در ورزش ژیمناستیک بانوان

.

پارالل ناهم‌سطح

این رشته از ژیمناستیکِ زنان، مورد استقبال بسیاری از تماشچیان است.

در این رشته، حرکات و قدرتِ قسمت بالای بدنِ ژیمناست به نمایش گذاشته می‌شود.

میزان زمان‌بندی و شدت نزدیک‌شدن در این رشته مهم است. نحوهٔ امتیازدهی بر میزان ادامه‌دادن حرکت بدون توقف و وقفه می‌باشد.

.

چوب موازنه

چوب موزانه نوعی ابزار مکعب مستطیل شکل است که حرکات تعادلی بر روی آن انجام می شود.

این حرکات تنها توسط بانوان اجرا می شود.

همانند سایر ابزار های ژیمناستیک، ویژگی ها، ابعاد و ارتفاع این وسیله نیز توسط فدراسیون جهانی ژیمناستیک تعیین می شود.

طبق آخرین قوانین رسمی اعلام شده، 125 سانتیمتر ارتفاع، 500 سانتیمتر طول و 10 سانتیمتر عرض برای این وسیله مشخص شده است.

اجرای حرکات بر روی چوب موازنه تا 90 ثانیه می تواند ادامه داشته باشد.

ورزشکار می تواند با پای برهنه و یا حتی با کفش مخصوص ژیمناستیک این حرکات را انجام دهد.

در صورت افتادن از روی وسیله، ورزشکار 10 ثانیه فرصت دارد، دوباره بر روی چوب سوار شود.

اگر این کار را زیر 10 ثانیه انجام دهد، می تواند کار خود را ادامه دهد و امتیازی از او کسر نمی شود.

ژیمناستیک کار باید یک سری از هر دو مهارت آکروباتیک را به نمایش بگذارد. این حرکات می توانند در جهات مختلف (جلو، عقب، و کنار) انجام شود.

نحوه حرکت چوب موازنه در ژیمناستیک بانوان

.

حرکات زمینی

این حرکات یک حفای تصویری است که شامل ترکیبی از حرکات رقص و آهنگ می‌باشد.

از ویژگی‌های حرکات زمینی می‌توان به استفادهٔ بهینه و مختلف از حداکثر فضای زمین و سطح پیچیدگی حرکات انجام‌شده برروی زمین اشاره کرد.

شخصیت یک فرد ژیمناست در این حرکات نمایش داده می‌شود، که کنترل کلیِ بدن را به نمایش می‌گذارد.

نحوی حرکات زمینی در ژیمناستیک بانوان

.

ژیمناستیک هنری مردان

.

شش اسباب ژیمناستیک مردان :

.

حرکات زمینی در ژیمناستیک
.

در این قسمت ورزشکار بر روی یک تشک ارتجاعی و فنری که به انجام حرکات آکروباتیک کمک می کند، تکنیک های مختلفی را به نمایش می گذارد.

این تشک مخصوص یکی از ابزارهای ژیمناستیک هنری محسوب می شود و مردان و زنان بر روی آن به رقابت می پردازند.

محدوده ارائه حرکات، 12 در 12 متر است.

قطر تشک 16.97 متر است.

حداکثر زمان برای اجرای حرکات زمینی، 90 ثانیه بوده و این حرکات از اصول رقص و آکروباتیک حاصل می شوند.

این اجرا باید دقیق، هماهنگ با ریتم موسیقی و زیبا باشد.

بسیاری از ژیمناستیک کاران از طراحان رقص باله برای موفقیت در این رشته بهره می برند.

موسیقی به انتخاب ورزشکار و مربی تعیین می شود.

امتیاز این رشته بر حسب دشواری کار، اجرای اصول پایه و کیفیت کلی کار داده می شود.

در صورت زمین خوردن، عدم تعادل و بی کیفیت بودن کار از امتیاز فرد کاسته می شود. تکنیک های سالتو و چرخش های کامل در تشک حرکات زمینی قابل مشاهده است.

حرکات زمینی در ورزش ژیمناستیک

.

خرک حلقه در ژیمناستیک

این وسیله ژیمناستیک یکی از سخت ترین شاخه های مختص مردان است.

فریم خرک از جنس فولاد و بدنه آن چوبی است. در حالت مدرن تر، یک پوشش چرمی نیز بر روی خرک قرار می گیرد.

ارتفاع خرک حلقه استاندارد از سطح زمین 115 سانتیمتر، طول بالای آن 160 سانتیمتر، طول زیر 155 سانتیمتر، عرض بالای آن 35 و عرض پایین این وسیله 30 سانتیمتر است.

فاصله بین دو حلقه یا قبه، 40 سانتیمتر و ارتفاع هر کدام 12 سانتیمتر است.

کار بر روی خرک شامل، حرکات یک پا و دوپا است. تکنیک قیچی در حرکت تک پا مرسوم است.

برای دشوارتر به نظر رسیدن اجرا، ژیمناستیک کاران تنوعات بیشتری را به چرخش ها و مکان قرار دادن دست ها اضافه می کنند.

روال کار با پرش از روی خرک و فرود آمدن، پایان می پذیرد.

در طول تمام حرکات، به جز هنگام قیچی کردن و حرکات تک پا، پاها باید کشیده و به هم چسبیده باشند، و دستها خم نشوند.

اگر ورزشکار فقط در یک قسمت خرک کار کند و از خود حرکتی نشان ندهد جریمه می شود. برخورد و سایش با خرک از امتیاز ژیمناست کم می کند.

حرکت خرک حلقه در ورزش ژیمناستیک

.

ابعاد ابزار خرک حلقه

.

دار حلقه در ژیمناستیک
.

این رشته به قدرت بالاتنه زیادی نیازمند دارد، بنابراین مختص مردان است.

دارحلقه شامل دو حلقه است که از یک فریم محکم فلزی آویزان شده است.

هر حلقه با یک بند حمایت می شود و بندها به یک کابل فلزی متصل هستند. 

قطر هر حلقه 18 سانتیمتر، ضخامت هر کدام 2.8 سانتیمتر و فاصله نقطه آویز تا مرکز حلقه ها 300 سانتیمتر است.

دو نقطه آویز 50 سانتیمتر از یکدیگر فاصله دارند. کار بر بر روی دارحلقه به چرخش، قدرتی و ایستادگی نیاز دارد.

یکی از زیباترین و شناخته شده ترین تکنیک ها حالت Iron cross‌ است که با کشیده نگه داشتن دست ها در طرفین بدن و حفظ این حالت T شکل، حداقل به مدت 2 ثانیه اجرا می شود.

دستان خمیده، استفاده از بندهای دارحلقه برای حفظ تعادل و چرخش بیش از حد باعث کاهش امتیاز ژیمناست می شود.

حرکت دار حلقه در ورزش ژیمناستیک

.

                                        ابعاد ابزار دار حلقه

.

پرش از خرک در ژیمناستیک

همانطور که گفتیم، ژیمناست های مرد و زن، هر دو گروه، می توانند این حرکت آکروباتیک را انجام دهند.

در این حرکت، ژیمناستیک کار مسیری به طول 25 متر را به سرعت دویده و با جهش بر روی یک تخته فنر و دست گذاشتن بر روی تخته خرک به هوا پرش می کند.

طول تخته خرک 120 سانتیمتر، عرض آن 90 سانتیمتر و ارتفاع آن برای مردان 135 و برای زنان 125 سانتیمتر است.

پس از پرش، ورزشکار پیچ و تاب های متنوعی به بدن خود می دهد و سمت دیگر خرک بر زمین فرود می آید.

ژیمناست بعد از فرود باید بدون هیچ قدم اضافی صاف بایستد. همچنین باید از تکنیک و روش مناسبی برای پرش استفاده کند.

افتادن، برداشتن قدم اضافی یا از دست دادن تعادل در حین و بعد از فرود آمدن، از امتیاز ورزشکار می کاهد.

طول پرش، زیبایی، سرعت چرخش ها، صاف بودن بدن، سرعت دویدن و ... همه و همه از عوامل موثر بر امتیازدهی بالاتر توسط داوران است.

حرکت پرش از خرک در ورزش ژیمناستیک

.

پارالل در ژیمناستیک

در این رشته، ژیمناستیک کاران بر روی دو میله موازی که از زیر با فریم های فلزی حمایت می شوند، حرکات متنوعی انجام می دهند.

در بیشتر موارد، میله ها از جنس چوب هستند. طول هر میله 350 سانتیمتر، ضخامت استوانه شکل آنها 5 سانتیمتر و عرض هر کدام 4 سانتیمتر است.

ارتفاع میله ها از سطح زمین 200 سانتیمتر بوده و بین آنها 42 سانتیمتر فاصله وجود دارد.

ایجاد حمایت از دستها، آویزان نگه داشتن بدن، ثابت ماندن و ... از مهارت های اجرایی این رشته است که عدم رعایت هر کدام به کسر امتیاز منجر می شود.

ابعاد ابزار پارالل در ورزش ژیمناستیک

.

بارفیکس

این رشته نیز فقط برای مردان طراحی شده است. یک میله افقی به طول 240 سانتیمتر و قطر 2.8 سانتیمتر، در ارتفاع 277 سانتیمتری از سطح زمین نصب شده است.

مهارت هایی که بر روی بارفیکس به نمایش گذاشته می شود، شامل ایجاد تنوع در طرز گرفتن میله، انواع چرخش، رها کردن بدن و گرفتن دوباره میله، و فرود آمدن است.

بارفیکس از انرژی خواه ترین رشته های ژیمناستیک هنری است. طرز گرفتن میله ها یا گرایپ و ایجاد تنوع تاثیر زیادی بر امتیاز ورزشکار دارد.

حرکت بارفیکس در ورزش ژیمناستیک

.

ابعاد ابزار بارفیکس در ژیمناستیک

.

ژیمناستیک موزون

این نوع ژیمناستیک ریشه خود را در بخش ژیمناستیک مدرن ایجاد کرده‌است و تحت تأثیر سیستم آزاد سوئدی قرار گرفته‌است.

ژیمناستیک آشتیک ، نشان یک سری از احساسات و عواطف همراه با حرکات بدن می‌باشد.

حرکات متناسب اولین بار توسط Emil dalkroz از سوئیس به عنوان تمرینات بدنی برای رقاص‌ها و نوازندگان برای بهبود دامنه حرکات بدنی آنها معرفی شد.

همچنین باعث انعطاف عضلات و وضعیت ایستادن مناسب می‌شد.

ژیمناستیک موزون نیز تحت تأثیر عناصر رقص از فنلاند قرار گرفت.

نحوه ی حرکات ژیمناستیک موزون

ژیمناستیک موزون بر اساس عناصر مختلفی از قبیل اجرا، اصول، نرمی حرکات و انجام حرکات در خط و همچنین حالات چهره و حرکات بدن ارزشیابی می‌شود.

آکروباتیست‌های قوی باعث کاهش امتیاز ژیمناست‌های شرکت کننده می‌شوند.

حرکات ژیمناستیک موزون، برروی یک فرش ۴۱ fee + ۴۱ انجام می‌گیرد .

ژیمناستیک موزون به عنوان یک ورزش رقابتی معرفی شد. ژیمناستیک موزون در سال ۱۹۶۶ در آمریکا معرفی شد. ولی در آن زمان دارای محبوبیت مردمی بالایی نبود.

نحوه ی حرکات ژیمناستیک ریتمیک با روبان

.

در سال ۱۹۶۲ فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک این ورزش را به عنوان یک رشته ورزشی معرفی کرد.

اولین دوره مسابقات جهانی ژیمناستیک موزون به بودایست با حضور ۱۰ کشور مختلف جهان انجام شد.

در سال ۱۹۸۴ در لوس آنجلس مسابقات فردی ژیمناستیک موزون برای اولین بار در المپیک اجرا شد.

نحوه ی حرکات ژیمناستیک ریتمیک با حلقه

راهنمای خرید ترامپولین 

.

آیا میدانید ترامپولین چیست؟ آیا با ترامپولین به عنوان یک وسیله ورزشی و حتی درمانی آشنا هستید؟

.

ترامپولین (TRAMPOLINE) در لغت به معنی بلند و محکم پریدن است و در عام با نام تشک پرش درجا و  یا جامپینگ شناخته میشود.

ترامپولین 4/5 فوت بدون حفاظ

این وسیله از دیرباز در جهت تقویت انعطاف و چالاکی ورزشکاران فعال در زمینه ژیمناستیک مورد استفاده قرار میگرفته است.

مخترع این وسیله Georg Nissen  در سال ۱۹۷۱ با اختراع ترامپولین به عنوان یک وسیله تخصصی در ورزش ژیمناستیک  و تشکیل انجمن ترامپولین امریکا USTA  رشته ای جدید در تاریخ ورزش های نوین و سلامتی ایجاد نمود.

پس از آن  با توجه به مزایای فراوان این ابزار، از آن در تمرینات آمادگی جسمانی فضانوردان NASA مورد استفاده قرار گرفت.

اثر بخشی این وسیله به اندازه ای بود که Carter, Albert E از انجمن جهانی سلامت و ورزش ( The National institute of Reboundology and Health, Inc. Edmonds Washington ) در مصاحبه ای در سال ۱۹۷۹ ترامپولین را به عنوان موثر ترین حرکت ورزشی و اصلاحی طراحی شده توسط بشر معرفی کرد.

در سالیان اخیر، ورزش ترامپولین در کشورهای توسعه یافته نه تنها  به عنوان تفریح خردسالان، بلکه جهت استفاده ورزشکاران در رشته های مختلف ورزش هوازی مانند ایروبیک ، پیلاتس ، زومبا و  همچنین بخش توانبخشی به سالمندان در مراکز فیزیوتراپی نیز  استفاده میشود .

ترامپولین 4/5 فوت حفاظ دار

.                                           

مزایای استفاده از ترامپولین

.

الف) مزایای فیزیکی ترامپولین

.
1- تقویت  قلب و عروق:
پریدن بر روی ترامپولین ضربان قلب را افزایش می‌دهد و تمرینی عالی برای قلب، مغز و اعضای حیاتی بدن است.
.
2- تمرینات عضلانی:
تمرینی برای عضلات پا، شکم و پشت است که با استفاده چند دقیقه در روز تقویت عضلات را به خوبی مشاهده خواهید نمود.
.
3- کاهش وزن:
.
ترکیبی از ورزش قلبی عروقی و تقویت عضلات به کاهش وزن کمک می‌کند.
همانطور که عضلات تقویت می‌شوند در افزایش متابولیسم که به سوزاندن چربی منجر می‌شود کمک می‌کند.
تمرین قلبی عروقی کالری می‌سوزاند. با پریدن بر روی ترامپولین برای  ۵-۱۰ دقیقه، ۳ الی ۴ بار در هفته، شاهد کاهش وزن خواهید  بود.
بر اساس تحقیقات انجام شده ۱۰ دقیقه استفاده از ترامپولین معادل ۳۳ دقیقه دویدن با سرعت معمولی کالری مصرف میکند.
.
4- انعطاف‌پذیری:
 پریدن بر روی ترامپولین با افزایش طول عضلات، آنها را تقویت کرده و منجر به بهبود انعطاف‌پذیری می‌شود.
.
5- عدم آسیب به مفاصل، تاندون و رباط:
این وسیله به کلی آسیب های ناشی از ورزش بر روی سطح سخت را از بین برده است و عملا انجام حرکات انفجاری و دشوار را برای دوستداران ورزش با سنین بالا را ممکن می سازد.
.
6- توسعه قابلیت تعادل و هماهنگی:
تعادل در ترامپولین بر خلاف تعادل بر روی هر چیز دیگری است.
ترامپولین به طور مداوم در حال حرکت است و ورزشکاران با شناخت و فراگیری مرکز ثقل بدن، می آموزند چگونه تعادل خود را در همه حالات تعادل حفظ نمایند.
.
7- توسعه مهارت‌های حرکتی:
مغز مجبور به عملکرد دو طرفه در هنگام پرش شده و  هر دو طرف مغز برای حفظ هماهنگی و تعادل بدن با هم کار  می کنند.
در نتیجه این مر، مهارت‌های حرکتی فرد افزایش می‌ یابد.
.
8- درمان افسردگی:
با استفاده از این دستگاه، با توجه به تحرک و فعالیت انجام شده، اندروفین و سروتونین ترشح شده در بدن منجر به نشاط و شادابی و درنتیجه کاهش علایم افسردگی  میشود.
.
9- تقویت سیستم لنفاوی:
.
سیستم لنفاوی بدن مسئولیت جمع آوری و دفع سموم بدن را بر عهده دارد.
این سیستم فاقد عضله می باشد و برای فعالیت بهتر نیازمند تحرک بدن و تعریق است(مثلا مانند قلب نیست تا حتی بدون تحرک بدن به فعالیت خود ادامه دهد).
ترامپولین وسیله ایست که با کمترین مصرف انرژی و آسیب بیشترین تحرک رابه بدن اعمال میکند و با تحرک کلیه اجزای بدن این گردش مایعات لنفاوی را در بدن بسیار تسهیل میکند.

  .                                        

ب) مزایای آموزشی ترامپولین

.

کودکان (و بزرگسالان) که به طور منظم از ترامپولین استفاده میکنند به نتایج بسیار مثبتی دست می یابند.

.

1- تاثیر در کنترل حرکت بدن(حرکات اصلاحی):

.

از آنجا که ترامپولین کنترل و هماهنگی عضلات را می‌آموزد، کودکان با استفاده از این دستگاه توانایی های حرکتی خود را توسعه میدهند.

با رشد و تکامل توانایی حرکتی، در سنین بالاتر شاهد شکوفایی استعداد های ورزشی در نوجوانان و جوانان خواهیم بود.

.

2- تداوم آموزش:

.

اغلب طول می‌کشد تا افراد مهارت‌های ترامپولین را کسب کنند.

اما به دلیل آن که وسیله مذکور بسیار سرگرم‌کننده است، لذا کودکان از ورزش با آن لذت می‌برند.

نتایج فوق‌العاده‌ای در پی دارد و اثرات آموزشی ، شادابی و اعتماد به نفس در هفته های اول استفاده در کودکان بارز خواهد بود.

ترامپولین 8 فوت حفاظ دار

.

سایت آنیک بهترین فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی ایران

.

فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی آنیک ، یک مرجع تخصصی در زمینه لوازم و تجهیزات ورزشی می باشد.

به منظور سهولت مشتریان خود در خرید انواع تجهیزات ورزشی می کوشد تا محصولات بسیار با کیفیت از تمامی برند های معروف و معتبر ورزشی جهان را در تمام زمینه های ورزشی در یک فضای قابل اعتماد مجازی گردآوری و ارائه نماید.

سایت ورزشی آنیک با هدف رسیدن به یک مرجع تخصصی در زمینه لوازم ورزشی در تلاش است تا با آگاهی دادن به مشتریان خود در جهت استفاده از کالاهای  ورزشی و همچنین بررسی و مقایسه انواع محصولات ورزشی به خواسته مطلوب خود دست یافته و از رقبای اصلی خود پیشی بگیرد.

همچنین آنیک ، جهت جلب رضایت مشتریان گرامی ، انواع تجهیزات ورزشی را همراه با گارانتی اصالت و کیفیت کالا و امکان برگشت و تعویض کالا، همراه با ارسال به درب منزل و ارائه تخفیف های ویژه ، در اختیار همگان قرار داده است .

شما مشتریان گرامی ، میتوانید در فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی آنیک ، در  بخش ورزش ژیمناستیک ، انواع لوازم و تجهیزات ژیمناستیک رایج در بازار را براساس برند تولید کننده و یا کیفیت و قیمت محصول، با هم مقایسه کرده و بهترین لوازم ژیمناستیک مورد نیاز خود را، خریداری نمایید.

فروشگاه آنیک متنوع ترین لوازم و تجهیزات ورزش ژیمناستیک را با در نظر گرفتن مرغوب بودن کیفیت آنها ، جهت جلب رضایت مشتریان خود ، در معرض دید علاقه مندان به ورزش ژیمناستیک ، قرار داده است تا بتوانند تجهیزات مورد نیاز خود را به راحت ترین شکل ممکن، بصورت آنلاین خریداری نمایند .

نمایش 1 - 4 از 4 آیتم