کتانی پیاده روی مردانه

پیاده روی یکی از ساده ترین ، ارزان ترین و کارآمدترین روش های حفظ تناسب اندام و سلامت فردی است.

پیاده روی ورزشی مناسب همه ی سنین است که ریسک بروز بیماری های مزمن مثل ؛ بیماری های قلبی ، دیابت نوع دو ، آسم و … را کاهش می دهد ، این ورزش ساده همچنین اکثر اندام های عضلانی بدن را درگیر کرده و همراه با تغذیه ی مناسب می تواند اثر به سزا و مثبتی بر تناسب اندام شما داشته باشد و همچنین روحیه ی قوی تری را برای شما رقم بزند.

هنگام پیاده روی ، همه ی تجهیزاتی که نیاز خواهید داشت یک جفت کفش مناسب است. کفش شما باید قدرت تحمل ضربات مداوم از پاشنه به پنجه پا را داشته باشد ، قسمت میانی و پاشنه ی پای شما را کاملا در بر بگیرد و از آن محافظت کند، و در عین حال فضای جلوی کفش به شکلی باشد که به پنجه ی پایتان امکان تکان خوردن بدهد.

یک کفش مخصوص دویدن تنها برای تحمل وزن و فشار نیست بلکه برای راحتی پا نیز می باشد و باید حالت دویدن یک ورزشکار را به صورت بهینه درآورد تا او بتواند طولانی­ تر و سریع­تر بدود بدون اینکه نگران آسیب دیدگی باشد. اگر بخواهیم از ابتدا توضیح دهیم، یک کفش دومیدانی از یک کفی زیرین، لایه میانی و لایه رویین ساخته شده است. لایه زیرین که کف کفش می ­باشد، از یک تکه لاستیک بادوام درست شده است که در هنگام دویدن کشش و اصطکاک بوجود می آورد. لایه میانی کفش بر روی کفی زیرین قرار می گیرد که نرمی و توازن به وجود می آورد. لایه رویین کفش عموما از پارچه های توری، الیاف ترکیبی یا چرم ساخته شده است که پا را در میان می گیرد.

از آنجایی که هر دونده به طرز منحصر به فردی می دود، هرکفش دومیدانی نیز مخصوص نوع خاصی دونده است. هنگامی که کفش مخصوص دویدن انتخاب می کنید میزان و سطح تمرین های خود را در نظر بگیرید. کفش باید در پا محکم و راحت باشد اما نباید آنقدر سفت باشد که نوک انگشتان را فشار دهد و یا روی پا در اثر سفتی بیش از حد بندهای کفش درد بگیرد. اگر دویدن برایتان اهمیت زیادی دارد بهتر است از کفشی استفاده کنید که دارای سیستم کفی ژله ای در پاشنه و نوک پنجه باشد.

نکاتی برای انتخاب کفش مخصوص دویدن و پیاده روی

1- وزن سبک :

یکی از فاکتور‌های مهمی که ورزشکاران حرفه‌ای در انتخاب لوازم ورزشی خود مورد توجه قرار می‌دهند، وزن سبک این لوازم می‌باشد. یادتان باشد که شما باید بهترین عملکرد را در زمان ورزش داشته باشید و وزن سنگین لوازم ورزشی شما، باعث خستگی زود هنگامتان نگردد. همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، کفش ورزشی یکیاز مهم‌ترین ابزار هر دونده و ورزشکار می‌باشد.

شما باید کفشی را انتخاب نمایید که با استفاده از تکنولوژی‌های خاص و رعایت استاندارد‌های لازم، وزن سبکی داشته باشد. این ویژگی باعث می‌شود که شما کمترین نیرو را صرف حمل وزن اضافی کفش خود نمایید و با انرژی بیشتری ورزش کنید.

2- قابلیت تهویه هوا :

در زمان ورزش، به صورت طبیعی دمای بدن افزایش پیدا کرده و میزان تعریق پوست بالا می‌رود. کفش ورزشی شما باید با استفاده از ساختار مشبک و روزنه‌هایی برای تهویه هوا، این میزان تعریق را به حداقل برساند. در صورتی که دمای پا‌ها افزایش پیدا کند، دمای کل بدن بالا رفته و شما به سرعت احساس خستگی می‌کنید ولی اگر کفش ورزشی شما قابلیت تهویه هوا را داشته باشد، دمای پا و بدنتان کنترل شده و بیشترین لذت را از ورزش خواهید برد. همچنین این قابلیت مانع از ایجاد بوی نا مطبوع در داخل کفش می‌شود.

3- ضخامت مناسب زیره کفش :

شما زمانی که می‌دوید یا به انجام پیاده روی مشغول هستید، کف پایتان به صورت مداوم با زمین برخورد می‌کند. این امر به مرور زمان باعث انتقال فشار به کف پا شده و موجب می‌شود که در این ناجیه و ساق پا، احساس درد نمایید.

برای اینکه کمترین میزان فشار به پای شما منتقل شود، باید زیره کفشتان دارای ضخامت بالا باشد تا این ضربه‌های وارد شده را کاهش دهد. البته باید دقت نمایید تا افزایش ضخامت زیره کفش، باعث بالا رفتن وزن آن نشود.

4- ساختار آزاد و راحت و سایز مناسب :

کفشی را انتخاب نمایید تا با مواد اولیه نرم تولید شده باشد. در زمان خرید کفش، دقت کنید تا دقیقا آن را متناسب با سایز پای خود انتخاب نمایید. کفش‌های ورزشی استاندارد، در قسمت انگشتان پا، آزادتر بوده و فضای بیشتری دارند.

5- سازگاری زیره با انواع سطوح :

بهتر است تا زیره کفش شما، قابلیت استفاده در سطوح مختلفی مانند سطوح سخت وسیمانی، سطوح خیس و لغزنده، سطوح چمن و … را داشته باشید تا بتوانید در هر شرایطی، بهترین عملکرد را داشته باشید.

فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی آنیک همواره می کوشد تا در راستای ارائه محصولات با کیفیت، پاسخ گوی هموطنان عزیز باشد.