Anik ُSport Accessories Online Store

کش ورزشی تکی بلند متوسط تن زیب

کش ورزشی تکی ضعیف تن‌زیب از جنس لاتکس بوده و با توجه به سطح قدرت آن، برای خانم‌ها مناسب است.

کش این محصول سبزرنگ بوده که نسبت به رنگ آبی ضعیف‌تر است و به همین دلیل به خانم‌ها توصیه می‌شود.

این کش برای انجام انواع تمرین‌هایی که نیاز به کش دارند مناسب بوده و قابلیت کشسانی تا سه‌برابر طول عادی‌اش را دارد.

•     دارای دسته‌‌های فومی و بند‌های پارچه‌ای
•     طول: حدود ۱۳۰ سانتی‌متر
•     قابلیت کشسانی تا سه برابر طول عادی
•     مناسب برای ورزش خانم‌ها
•     دارای لوح فشرده آموزشی

.

حرکاتی که می توان با کش تکی بلند متوسط تن زیپ انجام داد: 

.

تمرینات تقویت عضلات پشت با کش بدنسازی

1- کشش پارو از جلو

2- کشش پارو از کنار با یک دست

3- کشش پارو نشسته روی زمین

4- کشش پارو نشسته روی صندلی

5- باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )

6- پرواز در حالت خمیده

7- پرواز معکوس روی زمین

8- پائین آوردن دست ها از بالا

9- کشش دست و پای مخالف

.

تمرینات تقویت عضلات پا با کش بدنسازی

1- کشش پا

2- اسکات پا

3- لانپ به عقب

4- ابداکشن هیپ

5- باز کردن و کشش جانبی مچ پا

6- بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا

.

تمرینات تقویت عضلات سینه با کش بدنسازی

1- پرس ایستاده با یک دست افقی

2- پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

3- پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

4- پرواز افقی با یک دست از کنار

5- پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

6- پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

.

تمرینات تقویت عضلات دست با کش بدنسازی

1- کشش جلو بازو با آرنج عمودی

2- کشش جلو بازو با آرنج افقی

3- کشش پشت بازو به بالا

4- کشش پیت بازو به پائین

5- کشش مچ دست در حالت نشسته

6- باز کردن مچ دست در حالت نشسته

.

تمرینات تقویت عضلات شکم با کش بدنسازی

1- دراز و نشست از بالا به پایین

2- دراز و نشست مایل از طرفین

3- کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

4- کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرفین

5- کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

6- کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

7- کشش کناری با دست بالا