اریال یوگا چیست؟

• کمر درد را کاهش می دهد

همه می‌توانند از این نوع رشته یوگا بهره مند باشند، اریال یوگا به ‌ویژه برای افرادی که کمردرد را تجربه می‌کنند عالی است. به دلیل استفاده از پارچه هموک ( Hammock )، فشار بسیار کمتری بر مفاصل شما وارد می شود. یوگا هوایی همچنین به ستون فقرات فشار نمی آورد، که یک مزیت بزرگ برای مبتلایان به کمردرد است. شما می توانید بدون هیچ گونه ناراحتی یک تمرین کامل بدن با یوگا داشته باشید.

• تنفس را بهبود می بخشد

همانطور که میدانید تنفس کنترل شده، یکی از جنبه های مهم یوگا است. یوگا هوایی به شما این امکان را می دهد که بدون هیچ محدودیتی نفس عمیق بکشید. در حالی که در هوا معلق هستید؛ در عین حال می توانید کاملاً استراحت کنید. یوگا هوایی شما را قادر می سازد تا به راحتی هر حالتی را حفظ کنید. با گذشت زمان و تمرینات مداوم، حتی می توانید انتظار داشته باشید که حجم ریه خود را بهبود ببخشید.

• انعطاف پذیری را افزایش می دهد

برای حفظ دامنه حرکتی زیاد، باید به طور مداوم روی انعطاف پذیری خود کار کنید. اریال یوگا یا همان یوگا هوایی قطعا به شما کمک می کند تا با خیال راحت عضلات و تاندون های خود را بکشید. معلق بودن در هوا فضای بیشتری برای حرکت به شما می دهد. بنابراین میتوان گفت که حتی حرکاتی که قبلا روی زمین نمیتوانستید انجام بدهید را میتوانید با استفاده از اریال روی هوا و بدون محدودیت انجام دهید.

• زمینه کاهش استرس را فراهم می کند

کاهش استرس ناشی از شرکت در کلاس های یوگا هوایی را نمی توان دست کم گرفت. اگر به طور اتفاقی دوران سختی را پشت سر می گذارید یا حملات اضطرابی را تجربه می کنید، یوگا هوایی به آرامش ذهن شما کمک می کند. این به شما فرصتی می دهد تا از خود مراقبت کنید و روی افکار مثبت تمرکز کنید ( در حالی که وارونه آویزان هستید! ). علاوه بر کاهش استرس، مزایای وارونگی شامل افزایش تعادل، انرژی بیشتر و تمرکز بهتر است. وقتی معکوس هستید، خون به مغز شما جریان می یابد و اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد مغز را تامین می کند.

• کالری می سوزاند

یوگا هوایی فراتر از آرامش است. همچنین به سوزاندن کالری از طریق تعادل لازم برای حفظ کنترل در هموک ( Hammock ) کمک می کند. معلق بودن در هوا مستلزم یک تعادل با ثبات است زیرا شما موقعیت خود را به گونه ای تغییر می دهید که در کلاس یوگای سنتی و روی تشک قابل انجام نیست. در واقع، مطالعه‌ای که توسط شورای آمریکایی ورزش انجام شد، نشان می‌دهد که در طول یک جلسه 50 دقیقه ای یوگا هوایی، شما این پتانسیل را دارید که 320 کالری بسوزانید. طبق همین تحقیقات متخصصین به این نتیجه رسیدند که پس از شش هفته تمرین با اریال یوگا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.