توپ های ماساژ ابزارهای بسیار مفیدی هستند که کاربرد جهانی دارند، موارد استفاده از توپ های ماساژ شامل ماساژ درمانی، تسکین درد، خود ماساژ، درمان نقطه ماشه ای و فیزیوتراپی است. توپ های ماساژ برای سفت شدن عضلات، تنش عضلانی، افزایش گردش خون و تسکین درد موثر هستند.
اگر به دنبال سایر محصولات تسکین درد هستید، لطفاً از کرم ها و ژل های تسکین درد دیدن کنید یا به فروشگاه های لوازم ماساژ نگاهی بیندازید.
نکاتی که باید قبل از خرید یا استفاده از توپ های ماساژ باید در نظر بگیریم
هر چند وقت یک بار باید از توپ های ماساژ استفاده کنم؟
سعی کنید زیاد از توپ ماساژ استفاده نکنید، اگر متوجه شدید که به کاهش درد یا افزایش گردش خون کمک می‌کند. میتوانید آن را ۲ تا ۳ بار در روز استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید که در این کار زیاده‌روی نکنید یا ممکن است از خستگی عضلات رنج ببرید.
توپ های ماساژ از چه چیزی ساخته شده اند؟
توپ های ماساژ از طیف وسیعی از مواد ساخته می شوند. معمولاً از مواد لاستیکی و فوم استفاده می شود و این می تواند شامل نئوپرن باشد. اما گاهی اوقات بسته به توپ ماساژ یا سازنده از پلاستیک نیز استفاده می شود.
کدام توپ ماساژ را بگیرم؟
این بستگی به این دارد که چرا به دنبال توپ ماساژ هستید، برخی از توپ های ماساژ مانند توپ های آجدار برای رهاسازی میوفاسیال مناسب تر هستند زیرا اگرچه توپ های صاف برای درمان نقطه ماشه ای نیز خوب هستند، آج ها مانند انگشتان عمل می کنند و عضلات سفت را ماساژ می دهند. هدف قرار دادن نقاط ماشه ای خاص برای تسکین درد و برای افزایش گردش خون موثرتر هستند.
همانطور که در بالا ذکر شد، مواد مختلف به کار رفته در ساخت توپ های ماساژ برای اهداف مختلف نقاط عضلانی هستند. توپ های یوگا تون آپ تراپی توپ های فومی صافی هستند که می توانند برای گره، عضلات سفت و درد سیاتیک استفاده شوند و توپ ماساژ آجدار برای سیاتیک قابل استفاده نیستند و برای افزایش گردش خون و یا ماساژ های دیگر نقاط بدن استفاده می شوند.
نکته: توپ های لاستیکی سخت تر از توپ های فوم هستند، بنابراین برای سفتی شدید عضلات، گره ها و توانبخشی فیزیوتراپی مناسب تر هستند.
توپ های ماساژ برای چه شرایطی خوب هستند؟
به طور کلی شرایطی که می توان با توپ های ماساژ و تکنیک های خود ماساژ درمان کرد؛ میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- سفتی عضلات
- آسیب فشاری مکرر (RSI)
- سیاتیک
- آرتریت، به ویژه دست های آرتروز
- فیبرومیالژیا
- فاشئیت کف پا
- تنیس البو (اپی کندیلیت جانبی)
انواع توپ های ماساژ چیست؟
توپ های ماساژ آجدار
این توپ های ماساژ آجدار برای تسکین سفتی و ناراحتی ماهیچه ها به اطراف چرخانده می شوند.
رنگ های مختلف این توپ ماساژ نشان دهنده اندازه های مختلف است تا بتوانید عضلات مناسب را به درستی هدف قرار دهید.
این توپ های ماساژ آجدار برای درد کمر و پا، تحرک و تسکین درد مفید هستند.
توپ ماساژ سخت
توپ ماساژ بلک‌رول برای ماساژهای دقیق و ماساژهای عمیق‌تر که ماهیچه‌های واقعا سفت و سفت را مرتب می‌کنند، مناسب‌تر است.
آنها به طور خاص برای استفاده در گردن، پاها، شانه ها و بازوها ساخته شده اند اما می توان از آنها برای درد سیاتیک نیز استفاده کرد.
توپ ماساژ دوقلو
این توپ‌های ماساژ تقریباً مشابه توپ بالا هستند. به جز طراحی که به آنها اجازه می‌دهد تا روی عضلات مختلف استفاده شوند، همچنین در هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی مؤثرتر از یک توپ ماساژ تکی هستند.
توپ ماساژ دوقلو را می توان برای درد گردن، کمر درد، سینه ها و بازوها استفاده کرد که وقتی به شکل این نواحی بدن و شکل توپ ماساژ فکر می کنید، منطقی است.
بنابراین، اگر توپ ماساژ دوقلو به درستی از آن استفاده کنید، خطری برای ستون فقرات شما ایجاد نمی کند.
توپ های ماساژ نقطه ماشه
این توپ های ماساژ شبیه توپ ماساژ سخت هستند. همانطور که از نام آن پیداست، می توان از آنها برای ماساژ نقطه ماشه ای استفاده کرد، همچنین می توان از آنها برای ماساژ درمانی و سفتی عضلانی عمومی استفاده کرد.
این نوع نام برده شده، مانند سایر توپ های ماساژ فوم صاف، آنها بسیار متنوع هستند و می توانند برای کل بدن، از گردن گرفته تا ساق پا استفاده شوند. که آنها را به ابزاری مفید برای خود ماساژ، فیزیوتراپی، ورزش درمانی و ماساژ درمانی تبدیل می کند.
توپ های درمانی یوگا
توپ‌های یوگا تن‌آپ تراپی یکی دیگر از گزینه‌های عالی توپ‌های ماساژ فوم برای درمان نقطه ماشه‌ای هستند.
این نوع از توپ های ماساژ مخصوصاً برای درد شانه یا سیاتیک مناسب هستند، اما مانند سایر توپ های ماساژ فومی، کاملاً عمومیت دارند و می توانند تقریباً برای هر قسمت از بدن قابل استفاده باشند، فقط باید تمرین توپ ماساژ مناسب را برای قسمت هایی از بدن که میخواهید ماساژ بدهید؛ آموزش ببینید.
توپ های ماساژ کف پا
توپ های ماساژ کف پا، همانطور که از نام آن پیداست، به طور خاص برای استفاده در گودی کف پا طراحی شده اند.
این یک نوار نازک از بافت فاسیال است که در امتداد پایه پای شما قرار دارد. بنابراین، توپ های ماساژ کف پا به طور خاص برای شرایطی مانند فاشیای کف پا هستند.
از توپ های ماساژ کف پا نیز می توان برای دردهای عمومی پا استفاده کرد، اگر کمردرد و ناراحتی در ساق پا دارید، ماساژ پا می تواند راه حلی برای تسکین درد باشد.
سخن آخر
امیدواریم درک خوبی از توپ های ماساژ و کاربرد آنها داشته باشید، اما اگر در این مرحله، هنوز مطمئن نیستید که کدام توپ ماساژ را باید تهیه کنید یا چند نوع توپ ماساژ برای شما جذاب هستند، میتوانید برای شروع از توپ های آج دار و توپ های سخت شروع کنید.
برای دیدن این گروه محصولات روی کلمه توپ ماساژ کلیک نمایید.
گردآوری و تدوین: تیم تولید محتوا فروشگاه اینترنتی آنیک
