حرکات ایزومتریک چیست؟ حرکت ایزومتریک شامل نگه داشتن یک موقعیت خاص از یک تمرین (مثلا تلاش برای پایین نیاوردن وزنه)، یا فشار دادن به یک جسم غیرقابل حرکت (مثلا فشار دادن به زمین در یک پل باسن) است. این نوع تمرین بدون تغییر در قسمت عضله و بدون حرکت دادن مفاصل ، برای تقویت عضلات…

اریال یوگا چیست؟ اریال یوگا یا همان یوگا هوایی، شباهت های زیادی با یوگای سنتی دارد. با این حال، یک تفاوت بزرگ وجود دارد. هنگام تمرین یوگا هوایی، وزن بدن شما توسط یک پارچه مخصوص به نام هموک ( Hammock ) تحمل می شود. این بدان معنی است که شما در هوا معلق خواهید بود!…

برای یک تمرین کوتاه با نتایج عالی، حتما وسیله ورزشی ول اسلاید امتحان کنید. این محصول شامل 2 دیسک پلاستیکی میباشد که یک طرف آن فومی و طرف دیگر که روی زمین قرار میگیرد پلاستیکی می باشد. ( این محصول به صورت جفت فروخته می شود) ول اسلاید توسط مربی مشهور والری واترز برای نخستین…

آیا نگران هستید که ابزار مناسبی برای یک تمرین خوب ندارید؟ باید بگوییم که دیگر نگران نباشید! حرکات با وزن بدن یا به عبارتی دیگر تمریناتی که از وزن بدن شما به عنوان مقاومت استفاده می کنند؛ می توانند به همان اندازه که با وزنه یا دستگاه های بدنسازی انجام می شوند موثر باشند. «شما…

وقتی به سختی می‌توانید یک تمرین را در روز خود فشرده کنید، وقت گذاشتن برای تمرکز روی انعطاف‌پذیری ممکن است مانند کشش باشد. اما کشش بخش مهمی از تناسب اندام است: می تواند دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد، گردش خون را افزایش دهد و ذهن شما را آرام کند – که ممکن است به…

ورزش در خانه همیشه جزیی از زندگی روزمره سالم بوده و برای داشتن روحیه و آمادگی جسمانی مناسب، همواره باید در منزل و محل کار از برنامه های تمرینی سبک و قابل اجرا ترجیحا بدون لوازم ورزشی؛ بهره مند بود. در ادامه این مطلب به آموزش چند حرکت ساده ورزشی برای تمرین زیر شکم می پردازیم.…

از جمله ورزش های محبوبی که علاوه بر مهارت‌های مبارزه شما، بسیاری از جنبه‌های زندگی شما نظم و انضباط، سلامت جسمانی یا فروتنی را نیز بهبود می‌بخشد هنرهای رزمی است. یکی از دلایل ایجاد آن و یکی از مولفه‌های اصلی آن دفاع شخصی است.   لیست رتبه‌بندی‌شده بهترین هنرهای رزمی برای دفاع شخصی اینجا فهرستی…

صرف نظر از سن شما، مهم است که به طور منظم در فعالیت های ورزشی و تناسب اندام شرکت کنید. فعال ماندن برای تناسب اندام و سالم ماندن در سنین بالاتر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. افرادی که فعال می‌مانند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و زوال عقل…

در این مطلب قصد داریم به تجهیزات و لوازم ورزشی هاکی که برای یک بازی خوب هاکی ضروری است بپردازیم. همچنین روی تجهیزات بازیکن و دروازه‌بان هاکی روی چمن تمرکز خواهیم کرد. هاکی فقط یک بازی برای سرگرمی نیست بلکه یک ورزش شناخته شده در بین ورزشکاران است. فقط با دانستن قوانین و مقررات، بدون…

از جمله ضروری‌ترین لوازم ورزشی برای بازی والیبال، خود توپ است، اما آیتم‌های مهم دیگری نیز وجود دارند که برای ارتقای بازی ورزشکار طراحی شده‌اند، مانند زانوبندهای محافظ و کفش‌های والیبال که برای بازی در زمین‌های سخت مناسب هستند. فروشگاه آنیک، بهترین تامین‌کننده لوازم ورزشی، خلاصه‌ای از تمام تجهیزات مورد نیاز برای شروع شما را…