حرکات ایزومتریک چیست؟ حرکت ایزومتریک شامل نگه داشتن یک موقعیت خاص از یک تمرین (مثلا تلاش برای پایین نیاوردن وزنه)، یا فشار دادن به یک جسم غیرقابل حرکت (مثلا فشار دادن به زمین در یک پل باسن) است. این نوع تمرین بدون تغییر در قسمت عضله و بدون حرکت دادن مفاصل ، برای تقویت عضلات…

اگر به دنبال یک ورزش سبک و با استفاده از وزن بدن برای کمک به تقویت قدرت مرکزی و بهبود حرکت عملکردی خود هستید، پیلاتس یک گزینه ورزشی عالی است. مزایای سلامتی پیلاتس شامل بهبود قدرت و استقامت برای تقویت خلق و خو و کمک به مدیریت درد است. پیلاتس را می توان در خانه…

اریال یوگا چیست؟ اریال یوگا یا همان یوگا هوایی، شباهت های زیادی با یوگای سنتی دارد. با این حال، یک تفاوت بزرگ وجود دارد. هنگام تمرین یوگا هوایی، وزن بدن شما توسط یک پارچه مخصوص به نام هموک ( Hammock ) تحمل می شود. این بدان معنی است که شما در هوا معلق خواهید بود!…

برای یک تمرین کوتاه با نتایج عالی، حتما وسیله ورزشی ول اسلاید امتحان کنید. این محصول شامل 2 دیسک پلاستیکی میباشد که یک طرف آن فومی و طرف دیگر که روی زمین قرار میگیرد پلاستیکی می باشد. ( این محصول به صورت جفت فروخته می شود) ول اسلاید توسط مربی مشهور والری واترز برای نخستین…

وقتی به سختی می‌توانید یک تمرین را در روز خود فشرده کنید، وقت گذاشتن برای تمرکز روی انعطاف‌پذیری ممکن است مانند کشش باشد. اما کشش بخش مهمی از تناسب اندام است: می تواند دامنه حرکتی شما را بهبود بخشد، گردش خون را افزایش دهد و ذهن شما را آرام کند – که ممکن است به…

ورزش در خانه همیشه جزیی از زندگی روزمره سالم بوده و برای داشتن روحیه و آمادگی جسمانی مناسب، همواره باید در منزل و محل کار از برنامه های تمرینی سبک و قابل اجرا ترجیحا بدون لوازم ورزشی؛ بهره مند بود. در ادامه این مطلب به آموزش چند حرکت ساده ورزشی برای تمرین زیر شکم می پردازیم.…

از جمله ورزش های محبوبی که علاوه بر مهارت‌های مبارزه شما، بسیاری از جنبه‌های زندگی شما نظم و انضباط، سلامت جسمانی یا فروتنی را نیز بهبود می‌بخشد هنرهای رزمی است. یکی از دلایل ایجاد آن و یکی از مولفه‌های اصلی آن دفاع شخصی است.   لیست رتبه‌بندی‌شده بهترین هنرهای رزمی برای دفاع شخصی اینجا فهرستی…

لیستی از ورزش های فکری پازل‌ها، جدول کلمات متقاطع، شطرنج و دیگر ورزش های فکری و حل مسئله که مغز شما را تحریک می‌کنند، فقط سرگرم‌کننده نیستند، بلکه ممکن است مزایای ماندگاری داشته باشند. تمرینات فکری به کودکان و افراد مسن کمک می‌کند تا مهارت‌های استدلالی و شناختی خود را تقویت و حفظ کنند. فروشگاه…

لیستی از ورزش‌های توپی ورزش‌های توپی شامل رشته هایی مانند بیسبال، بسکتبال، فوتبال، چوگان و غیره است. بیشتر این ورزش‌ها در سراسر جهان حول محور انجام اقداماتی با توپ، از جمله پرتاب، لگد زدن و اقداماتی هستند که نیاز به هماهنگی دست و چشم دارند. فروشگاه آنیک به عنوان بهترین تامین‌کننده لوازم ورزشی شما را…

فوتبال آمریکایی و لوازم ورزشی آن آنجایی که استفاده از یک اصطلاح برای ورزش فوتبال و فوتبال آمریکایی ممکن است برای افراد گیج‌کننده باشد، در اینجا نگاهی به تفاوت قوانین و لوازم ورزشی آن خواهیم داشت. ورزش در هر گوشه از جهان بسیار محبوب است. در حالی که بسیاری از آنها در کشورهای مختلف بازی…