لیستی از ورزش های فکری
پازل‌ها، جدول کلمات متقاطع، شطرنج و دیگر ورزش های فکری و حل مسئله که مغز شما را تحریک می‌کنند، فقط سرگرم‌کننده نیستند، بلکه ممکن است مزایای ماندگاری داشته باشند. تمرینات فکری به کودکان و افراد مسن کمک می‌کند تا مهارت‌های استدلالی و شناختی خود را تقویت و حفظ کنند. فروشگاه آنیک، به عنوان یکی بهترین تامین‌کنندگان لوازم ورزشی شما را به مطالعه این شش فعالیت ذهنی دعوت می‌کند.
ورزش فکری چیست؟
هر فعالیتی که مهارت‌های شناختی شما را درگیر کند به عنوان ورزش فکری شناخته می شود. ورزش های آنلاین محبوب مغز هستند و طیف گسترده‌ای از تمرینات ذهنی را ارائه می‌دهند که برای به چالش کشیدن حافظه، تمرکز و مهارت‌های حل مسئله طراحی شده‌اند، اما بازی‌هایی مانند بازی لوتو و پازل و سرگرمی‌هایی مانند ساختن مدلسازی نیز انواع مهمی از مهارت‌های حافظه را تحریک می‌کنند. نکته کلیدی این است که آنها باید سخت باشند، اما نه خیلی سخت.
معرفی شش نمونه از ورزش های فکری
هر کدام ورزش های فکری بخش متفاوتی از شناخت شما را هدف قرار می‌دهد. دویدن روی تردمیل هر روز به مدت 30 دقیقه نمی‌تواند مانند پیلاتس، عضلات بدن را بهبود دهد. برای داشتن آمادگی جسمانی، باید چند نوع ورزش انجام دهیم. همین امر در مورد تمرینات فکری نیز صادق است.
-
جدول کلمات متقاطع
وقتی سعی می‌کنید جدول کلمات متقاطع را انتخاب کنید، از حافظه کلامی استفاده می‌کنید زیرا به دنبال کلماتی می‌گردید که با تعداد معینی از حروف متناسب با عبارات توصیفی مطابقت داشته باشند. یک مطالعه در مجله انجمن بین المللی عصب روانشناسی ارتباط احتمالی بین تکمیل جدول کلمات متقاطع و شروع تاخیری کاهش حافظه در افرادی که دچار زوال عقل شده بودند را نشان داد.
-
بازی فکری آنلاین
ورزش های فکری رایگان و پولی بسیاری ارائه می‌شوند که مهارت‌های حافظه، توجه و تمرکز را به چالش می‌کشند. آنها جذاب و سرگرم کننده هستند. این بازی های کلمه، اعداد، سرعت، ریاضی، حل مسئله و شکل اغلب دارای محدودیت زمانی هستند، که چالش ذهنی را تشدید می‌کند.
پازل، یکی از بهترین ورزش های فکری
-
پازل
پازل چه آسان باشد و چه پیچیده، به بسیاری از مهارت‌های «حافظه کاری بصری-فضایی» کمک می‌کند. دیدن و به خاطر سپردن قطعات در فضاهایی با شکل مشابه توانایی‌های شناختی متعددی را درگیر می‌کند.
-
مدلسازی یا یک پروژه بافندگی
مدلسازی و بافتنی از حافظه رویه‌ای استفاده می‌کنند که شامل درک، به خاطر سپردن و انجام دنباله‌ای از اعمال است. شما در نهایت با یک محصول نهایی مواجه می‌شوید که مهارت‌های شما را به نمایش می‌گذارد.
-
بازی ورق
بسیاری از ورزش های فکری محبوب شامل چالش‌های شناختی قابل توجهی هستند. وقتی بریج بازی می‌کنید، باید به یاد داشته باشید که چه کسی چه کارت‌هایی بازی کرده است، استراتژی خود را توسعه دهید و در عین حال اهداف بازیکنان دیگر را در نظر داشته باشید، و یک سیستم امتیازی پیچیده برای برد و باخت را در نظر داشته باشید. سایر ورزش های تقویت‌کننده شناختی برای افراد مسن عبارتند از فال ماهجونگ، شطرنج و بازی‌هایی شبیه لوتو.
-
آموختن چند حرکت رقص جدید
یادگیری حرکات پیچیده رقص یک چالش شناختی نیز هست. شما باید دنباله‌ای طولانی از حرکات بدن را با حال و هوای موسیقی و همچنین سازگاری با حرکات هم‌رقص‌تان به خاطر بسپارید و مطابقت دهید. این فعالیت حس لامسه، بصری، حرکتی و شنوایی را درگیر می‌کند و از طرفی در بهبود سیستم قلبی عروقی شما نیز موثر است.
