پیلاتس چیست و تفاوت آن با یوگا در کجاست ؟

• به مدیریت درد کمک می کند

تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد که پیلاتس ممکن است برای مقابله با اشکال مختلف درد مفید باشد. در واقع، در یک مطالعه مقدماتی بر روی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا نشان داد که افرادی که به طور مداوم در پیلاتس شرکت می کنند ممکن است اضطراب کمتری را تجربه کنند و درد بیشتری را تسکین دهند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد پیلاتس ممکن است در کاهش درد ناشی از آرتروز مفید باشد. یک مطالعه تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که افراد مبتلا به زانو درد از انجام پیلاتس بیشتر از ورزش‌های درمانی معمولی سود می‌برند.

پیلاتس حتی ممکن است در دوران بارداری مفید باشد و منجر به نتایج بهتر زایمان شود. به عنوان مثال، یک کارآزمایی بالینی برنامه ریزی شده بر روی زنان باردار نشان داد که آنهایی که در طول بارداری دو بار در هفته در پیلاتس شرکت می کردند، با سزارین، اپیزیوتومی کمتر و زایمان انسدادی، زایمان بهتری داشتند. آنها همچنین فشار خون کمتر و انعطاف پذیری بیشتری داشتند.

• سلامت روان را تقویت می کند

مانند بسیاری از برنامه های ورزشی، پیلاتس می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و به مدیریت علائم اضطراب و افسردگی کمک کند. برخی از این افزایش در انرژی و خلق و خوی ممکن است مربوط به ارتباط ذهن و بدن باشد که هنگام تمرین پیلاتس رخ می دهد، و همچنین این واقعیت که ورزش می تواند اندورفین یا هورمون های احساس خوب را افزایش دهد.

علاوه بر این، مطالعات زیادی وجود دارد که تأثیر مثبت پیلاتس را بر خلق و خوی شما نشان می دهد. به عنوان مثال، یک متاآنالیز از هشت مطالعه پیلاتس نشان داد که کسانی که پیلاتس تمرین می کردند علائم کمتری از اضطراب و افسردگی را گزارش کردند. آنها همچنین انرژی بیشتری داشتند و کمتر خسته بودند

• کیفیت زندگی را بهبود می بخشد

محققان خاطرنشان می کنند که پیلاتس ممکن است به ویژه برای کسانی که سبک زندگی کم تحرک دارند مفید باشد. نه تنها روشی کم تاثیر برای فعال ماندن است، بلکه می تواند به ویژه در بهبود کیفیت زندگی موثر باشد.

در واقع، یک مطالعه کوچک روی زنان بی تحرک در سنین 61 تا 67 نشان داد که کسانی که 30 دقیقه تشک پیلاتس و جلسات مبتنی بر تجهیزات را دو بار در هفته انجام می دادند.