جلیقه وزنه یا همان “weighted vest” یک لباس ورزشی است که با اضافه کردن وزن به بدن شما کمک می‌کند تا در هنگام تمرینات ورزشی بار اضافی بر روی عضلات و استخوان‌های خود تمرین کنید. این وزنه‌ها معمولاً شامل تعدادی کیسه یا پاکت که قابلیت اضافه و کم کردن وزن را دارند هستند. شما میتوانید وزنه‌ها را درون این کیسه‌ها قرار داده و سپس جلیقه را بر روی شانه‌ها و سینه خود بپوشانید.
استفاده از جلیقه وزنه در تمرینات ورزشی میتواند به شما کمک کند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و قدرت، استقامت، قدرت قلبی و عروقی و تعادل خود را افزایش دهید. علاوه بر این، استفاده از جلیقه وزنه میتواند منجر به سوخت و ساز عضلات بیشتر، افزایش سوزاندن چربی و افزایش قدرت استخوان‌ها شود.
برخی از مزایای استفاده از جلیقه وزنه به شرح زیر می باشد:
- افزایش قدرت عضلانی: استفاده از جلیقه وزنه موجب افزایش مقاومت در هنگام تمرینات ورزشی می‌شود و تحرکات عضلانی شما را سخت‌تر می‌کند. این موضوع باعث تقویت و افزایش قدرت عضلات می‌شود.
- افزایش سوزاندن چربی: وزنه‌های اضافی که در جلیقه قرار می‌گیرند، موجب افزایش سوزاندن کالری و چربی در حین تمرین می‌شوند. از این رو، استفاده از جلیقه وزنه میتواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و سازماندهی بدن کمک کند.
- تقویت سیستم قلب و عروقی: تمرین با جلیقه وزنه معمولاً باعث تحریک و افزایش ضربان قلب می‌شود. این باعث تقویت سیستم قلب و عروقی شما می‌شود و میزان استقامت قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.
- بهبود تعادل و پایداری: با داشتن وزنه‌های اضافی روی بدن خود، مرکز تعادل شما تحت فشار قرار می‌گیرد. در نتیجه، عضلات مورد نیاز برای حفظ تعادل و پایداری بهبود می‌یابند.
- افزایش قدرت استخوان: استفاده از جلیقه وزنه میتواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند. بار اضافی که بر روی استخوان‌ها اعمال می‌شود، باعث تحریک رشد استخوان‌ها می‌شود و میزان دنسیت استخوان را افزایش می‌دهد.
- افزایش تمرکز و تمرینات شناختی: تمرین با جلیقه وزنه میتواند بهبود تمرکز و تمرینات شناختی شما را نیز به همراه داشته باشد. اضافه کردن وزن به بدن موجب افزایش تحریک مغزی و بهبود عملکرد شناختی می‌شود.
جلیقه وزنه LIFTEDX
جلیقه وزنه لیفتدکس با طراحی کاملا سازگار با ارگونومی بدن بوده و از سری جلیقه وزنه های Tactical می باشد. این محصول از لحاظ قسمت در رده متوسط قرار دارد برای ورزشکارانی که میخواهند از این سری حلیقه وزنه تهیه نمایند و کیفیت برایشان مهم است.
این محصول حدود 1 کیلوگرم وزن دارد و قابلیت جایگیری وزنه مخصوص تا 16 کیلوگرم را دارد.
جلیقه وزنه XFITRIG
این محصول یکی دیگر از جلیقه وزنه های با کیفیت از سری Tactical میباشد که همانند برند لیفتدکس دارای کیفیتی بالا و در عین حال قیمتی مقرون به صرفه می باشد که در 3 رنگ و طرح عرضه می گردد.
این محصول نیز همانند جلیقه وزنه لیفتدکس دارای وزنی حدود 1 کیلوگرم بوده و قابلیت جایگیری صفحه مخصوص تا 16 کیلوگرم را دارا می باشد.
جلیقه وزنه متغیر LIVEPRO
این محصول تولید کمپانی محبوب لایوپرو میباشد که از کیفیت بالایی برخوردار بوده و قیمت این محصول نسبت به دو محصولی که در بالا معرفی شد، بالاتر می باشد. اگر شما به دنبال محصولی با کیفیت بسیار بالا و برند شناخته شده تر می گردید این محصول میتواند گزینه خوبی برای شما باشد.
این محصول وزنی حدود 1 کیلوگرم و قابلیت جایگیری وزنه مخصوص تا 10 کیلوگرم را دارا می باشد.
جلیقه وزنه لایو بادی
این محصول از سری جلیقه وزنه های متغیر می باشد که دارای ارگونومی استاندارد بوده و از سری جلیقه وزنه های باکیفیت با قیمت اقتصادی می باشد که تمامی افراد از آماتور تا حرفه ای میتوانند از این محصوا استفاده نمایند.
این محصول دارای 16 وزنه 625 کیلوگرمی مخصوص می باشد که شما میتوانید بسته به تمرینات، از 625 گرم تا 10 کیلوگرم تغییر وزن دهید.
جلیقه وزنه پاورجیم مدل متغیر 20 کیلویی
اگر به دنبال یک جلیقه وزنه کار آمد در عین حاب با کیفیت برای تمرینات باشگاهی یا مصارف شخصی می گردید، جلیقه وزنه متغیر پاورجیم بهترین گزینه می باشد. این محصول با قیمتی بسیار معقول قابل خریداری می باشد.
این محصول دارای 10 وزنه 2 کیلوگرمی مخصوص می باشد که شما میتوانید بسته به تمرینات وز آن را از 2 تا 20 کیلوگرم تغییر داده و به تمرین بپردازید.
معرفی کوتاه برخی از جلیقه وزنه های موجود در بازار لوازم ورزشی در زیر آمده است که شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید محصول مورد نظر روی دکمه مشاهده و خرید کلیک نمایید و به صفحه محصول موزد نظر هدایت شوید.
در ابتدای این مقاله به شرح مختصر برخی از مزایای استفاده از جلیقه وزنه در تمرینات ورزشی اشاره کردیم. در ادامه قصد داریم تا در مورد مزایای استفاده از این محصولات بیشتر توضیح بدهیم تا شما بتوانید دیدگاه بهتری نسبت به این محصول پیدا کرده و در این خصوص بیشتر آشنا شوید.
۱. تمرین مقاومتی:
جلیقه‌های وزنه‌دار به طور اصلی برای تمرینات مقاومتی استفاده می‌شوند. با پوشیدن یک جلیقه وزنه‌دار، مقاومتی که عضلات شما باید در حین تمرینات مانند پیاده‌روی، دویدن، پرش و یا تمرینات بدنسازی مانند پوشش دادن، کشیدن و شرکت کردن در سکوتاپ‌ها را غلبه کنند، افزایش می‌دهید. این مقاومت اضافی به تقویت عضلات، قدرت و استقامت کمک می‌کند.
۲. بهبود چگالی استخوان:
تمرینات حمل وزن شناخته شده‌اند که رشد استخوان و افزایش چگالی استخوان را ترویج می‌دهند. هنگامی که در فعالیت‌های حمل وزن جلیقه وزنه‌دار بپوشید، باری به اسکلت شما افزوده می‌شود و باعث تحریک بازسازی استخوان و تقویت آن می‌شود. این موضوع برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به استئوپروز (کاهش چگالی استخوان) هستند یا قصد حفظ سلامت استخوان را دارند، میتواند بسیار مفید باشد.
۳. افزایش توان قلبی و عروقی:
اضافه کردن جلیقه وزنه‌دار به تمرینات تناوبی شما میتواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و شدت تمرین را افزایش دهد. این باعث بهبود توان قلبی و عروقی می‌شود زیرا قلب و ریه‌های شما برای برطرف کردن نیاز افزایش یافته به اکسیژن، بیشتر تلاش می‌کنند.
۴. قدرت و استحکام مرکزی:
وزن اضافی که جلیقه به شما اضافه می‌کند، عضلات مرکزی شامل شکم، عضلات کناری شکم و پشت پایین (لومبار) را به چالش می‌کشد. این میتواند به تقویت قدرت و استحکام مرکزی کمک کند و در نتیجه بهبود قامت، تعادل و تناسب بدنی کلی داشته باشد.
۵. سوزاندن کالری بیشتر:
پوشیدن جلیقه وزنه‌دار در حین تمرین، شدت و مصرف انرژی ورزش شما را افزایش می‌دهد. مقاومت اضافی نیاز به تلاش بیشتری دارد و باعث سوزاندن کالری بیشتر نسبت به تمرینات مشابه بدون استفاده از جلیقه وزنه‌دار می‌شود. این موضوع میتواند برای کاهش وزن یا دستیابی به هدف سوزاندن کالری مفید باشد.
۶. قابلیت تطبیق و پیشرفت:
جلیقه‌های وزنه‌دار قابل تنظیم هستند و به شما امکان افزایش یا کاهش وزنه‌ها را می‌دهند. این قابلیت تطبیق، آنها را برای افرادی با سطوح و هدف‌های ورزشی مختلف مناسب می‌سازد. هنگامی که قوی‌تر و تمرین‌کرده تر می‌شوید، میتوانید به تدریج وزنه‌ها را افزایش دهید تا همچنان خود را به چالش بکشید.
۷. عملکرد و تمرینات وظیفه‌مند:
جلیقه‌های وزنه‌دار برای ورزشکاران و افرادی که در ورزش‌هایی که قدرت، قدرت‌زا و چابکی مورد نیاز است، مفید می‌باشند. با تمرین با مقاومت اضافی، میتوانید عملکرد خود را در فعالیت‌هایی مانند دویدن، پرش و تغییر جهت بهبود دهید که در ورزش‌هایی مانند بسکتبال، فوتبال یا هنرهای رزمی رایج است.
۸. استفاده صحیح و ایمن:
استفاده صحیح از جلیقه‌های وزنه‌دار و رعایت ایمنی بسیار مهم است. با شروع با وزنه‌های سبک و به تدریج افزایش بار، به بدن خود امکان سازید تا سازگار شود. همچنین، حائز اهمیت است که در حین تمرین فرم صحیح را حفظ کنید و از بارزانی فراتر از توانایی‌های خود پرهیز کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود. اگر شما به هر نوع بیماری یا نگرانی زیربنایی دارید، قبل از استفاده از جلیقه وزنه‌دار در تمرینات خود، بهتر است با یک حرفه‌ای ورزش یا متخصص بهداشت مشورت کنید.
به یاد داشته باشید، در حالی که جلیقه‌های وزنه‌دار میتوانند در تمرینات ورزشی مفید باشند، استفاده از آنها باید با دقت و با رعایت مقررات و راهنمایی‌های مربوطه صورت گیرد. در صورتی که تمرینات با جلیقه وزنه‌دار برای شما جدید است، بهتر است با یک مربی ورزشی یا متخصص مشورت کنید تا روش صحیح و ایمن را فرا بگیرید.
گردآوری و تدوین: تیم تولید محتوا فروشگاه اینترنتی آنیک
